Welke producten bevatten veel verborgen calorieën?

Welke producten bevatten veel verborgen calorieën?

Van veel producten zoals chips, snoep, frituur en chocolade weten we allemaal wel dat ze erg calorierijk zijn. Er zijn ook veel voedingsmiddelen die meer calorieën tellen dan je zou verwachten. 

Gezond, maar calorierijk

Hierbij delen we er een aantal waarvan je misschien nog niet wist dat ze ook veel calorieën bevatten. 

  • Noten en zaden. Noten en zaden bevatten goede (onverzadigde) vetten, voedingsvezels, B-vitamines, vitamine E en ijzer. Helaas bevatten goede vetten ook een hoop calorieën.
  • Pindakaas: Wellicht te verwachten na het lezen over calorieën noten en zaden. Pindakaas is zeker gezond, maar bevat ook veel calorieën.
  • Kaas. Kaas bevat onder andere vitamine B2, vitamine B12, vitamine A, calcium, magnesium en zink. Daarnaast bevat het veel vet, ook veel slechte (verzadigde) vetten, waardoor het een behoorlijk calorierijk product wordt.
  • Avocado. De avocado is een hele gezonde groente met veel onverzadigde vetten, voedingsvezels, antioxidanten, B-vitamines, vitamine C en vitamine E. Doordat het veel vetten bevat, telt de avocado automatisch ook veel calorieën.
  • Vruchtensap: Vruchtensap lijkt gezond, het bevat echter veel suiker en dus ook veel calorieën.
  • Olie. Olie is een goede vetsoort. Het bevat veel goede onverzadigde vetten en vitamine E. Het blijft echter puur vet, dus het is erg calorierijk, wel 9 kcal per gram.
  • Vette zuivel. Zuivel is erg rijk aan calorieën als je voor de volle varianten kiest.
  • Gedroogd fruit. Gedroogd fruit is een erg geconcentreerd product. Hierdoor is het enorm vezelrijk, maar ook calorierijk door de van nature aanwezige fruitsuikers.
  • Pesto. Pesto is gemaakt van kruiden, olie, noten of pijnboompitjes en kaas. Allemaal gezonde, maar allemaal calorierijke producten.  

Portiegrootte

Veel mensen denken dat producten met veel calorieën automatisch slecht voor je zijn. Dit is absoluut een fabel. De bovenstaande producten bevatten veel goede voedingsstoffen, die je lichaam ten goede komen. Zulke producten zijn prima om regelmatig te gebruiken binnen een gezond voedingspatroon. Let gewoon een beetje op je portiegrootte.  

Bericht bewaren
Beoordeel
Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige Gerdy Beelen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten Diëten

Is weinig eten gezond?

Veel mensen die starten met gezond leven of afvallen hebben de neiging om te weinig te gaan eten. Ze gaan producten en v...

Medisch Medisch

Wat is pro-ana?

Pro-ana staat voor pro-anorexia. Pro-ana verwijst naar de bevordering van gedrag dat verband houdt met de eetstoornis an...

Voeding Voeding

Hoeveel calorieën bevatten aardappels?

Aardappelen zijn de knollen van de aardappelplant en zijn rijk aan zetmeel (koolhydraten). De meeste aardappels die verk...

Voeding Voeding

Hoeveel calorieën bevatten pizza's?

Pizza's staan niet bekend om hun gezonde karakter. Maar hoeveel calorieën bevatten ze eigenlijk precies en hoe kun ...

Voeding Voeding

Hoeveel calorieën bevatten de verschillende hamburgers van McDonald's?

Bijna iedereen heeft wel eens een burger bij de McDonald's gegeten. Er worden tegenwoordig veel soorten hamburgers aange...

Toon meer (1067)
Volg ons