Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte van een bepaalde bevolkingsgroep.

Hieronder vind je een overzicht met de ADH voor volwassen mannen en vrouwen van een aantal belangrijke vitamines.

  • Vitamine A: 800 microgram/dag voor mannen en 680 microgram/dag voor vrouwen
  • Vitamine B1 (Thiamine): 0.1 mg/MJ (1 MJ = 238.85 kilocalorieën)
  • Vitamine B2 (Riboflavine): 1.6 mg/dag
  • Vitamine B3 (Niacine): 1.6 mg/MJ (1 MJ = 238.85 kilocalorieën)
  • Vitamine B6: 1.5 mg/dag voor alle mannen en alleen voor vrouwen tot 50 jaar; 1.8 mg/dag voor vrouwen van 50+
  • Vitamine B11 (Folaat): 300 microgram/dag
  • Vitamine B12: 2.8 microgram/dag
  • Vitamine C: 75 mg/dag
  • Vitamine D: 20 microgram/dag
Bericht bewaren
Beoordeel
Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Zijn toegevoegde vitamines net zo goed als natuurlijke vitamines?

Voor de meeste vitamines geldt dat de synthetische variant net zo gemakkelijk wordt opgenomen als de natuurlijke variant. Het...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van witte e...

Algemeen Algemeen

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid van ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de ADH van alle mineralen?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per mineraal. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voo...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Is het slecht als je te veel vitamine B6 binnenkrijgt?

Ja, het is slecht om te veel vitamine B6 binnen te krijgen. De ADH en aanvaardbare bovengrens vitamine B6 De aanbevolen dag...

Toon meer (1186)
Volg ons