Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte van een bepaalde bevolkingsgroep.

Hieronder vind je een overzicht met de ADH voor volwassen mannen en vrouwen van een aantal belangrijke vitamines.

  • Vitamine A: 800 microgram/dag voor mannen en 680 microgram/dag voor vrouwen
  • Vitamine B1 (Thiamine): 0.1 mg/MJ (1 MJ = 238.85 kilocalorieën)
  • Vitamine B2 (Riboflavine): 1.6 mg/dag
  • Vitamine B3 (Niacine): 1.6 mg/MJ (1 MJ = 238.85 kilocalorieën)
  • Vitamine B6: 1.5 mg/dag voor alle mannen en alleen voor vrouwen tot 50 jaar; 1.8 mg/dag voor vrouwen van 50+
  • Vitamine B11 (Folaat): 300 microgram/dag
  • Vitamine B12: 2.8 microgram/dag
  • Vitamine C: 75 mg/dag
  • Vitamine D: 20 microgram/dag
Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Geschreven door Julia Haarhuis, BSc Nutrition and health, WO minor Neurowetenschappen, PhD Plant, food and health, MSc Nutritional Epidemiology and Public Health, Voedingswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Zijn toegevoegde vitamines net zo goed als natuurlijke vitamines?

Voor de meeste vitamines geldt dat de synthetische variant net zo gemakkelijk wordt opgenomen als de natuurlijke variant...

Gezond leven Gezond leven

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de ADH van alle mineralen?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per mineraal. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende i...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van wi...

Voeding Voeding

Welke vitamines zitten er in een mango?

Mango is een gezonde (en lekkere) vrucht van de mangoboom. Hierbij eet je het rijpe vruchtvlees wat vol zit met goede vo...

Toon meer (1274)