Welk voedsel helpt hart- en vaatziekten te voorkomen?

Welk voedsel helpt hart- en vaatziekten te voorkomen?

Er is van bepaalde producten bekend dat het hart- en vaatziekten zou helpen voorkomen. Velen passen in het mediterrane dieet. Dit dieet staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen, waaronder de lage prevalentie van hart- en vaatziekten.

Producten en keuzes die hart- en vaatziekten helpen voorkomen zijn:

  • Meer onverzadigd vet, in plaats van verzadigd vet, zoals avocado, noten, olijfolie en vis
  • Matig vlees en probeer te variëren met peulvruchten, vis, ei of noten
  • Weinig zout
  • Veel groente en fruit
  • Volkoren producten
  • Magere en halfvolle melk(producten)
  • 30+ kaas
  • Een handje ongezouten noten per dag
  • Minder vlees, meer plantaardig
  • Kraanwater, thee en filterkoffie in plaats van suikerhoudende dranken of alcohol
  • Zo min mogelijk ongefilterde koffie
Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Else Teuben, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij St. Antonius Ziekenhuis

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Wat zijn hart- en vaatziekten?

Hart- en vaatziekten is een verzamelnaam voor aandoeningen aan het hart of de bloedvaten. Het aantal Nederlanders met ha...

Diëten Diëten

Welk dieet volg je bij hart- en vaatziekten?

De voedingsadviezen bij hart- en vaatziekten zijn conform 'Richtlijnen goede voeding' en vallen onder het kopje voeding ...

Voeding Voeding

Is koffie schadelijk bij hart- en vaatziekten?

Als koffie met mate wordt gedronken kan het de kans op het ontstaan van hart- en vaatziekten juist verlagen. Koffie is n...

Medisch Medisch

Beschermen visvetzuren tegen hart- en vaatziekten?

Wat zijn visvetzuren? Visvetzuren vallen onder de omega 3-vetzuren. Dit zijn meervoudig onverzadigde vetzuren zoals EPA...

Gezond leven Gezond leven

In welk voedsel kan salmonella voorkomen?

Salmonella komt voornamelijk voor in dierlijke producten die onvoldoende verhit zijn, namelijk in vlees, eieren en zuive...

Toon meer (659)