Welk voedsel helpt hart- en vaatziekten te voorkomen?

Er is van bepaalde producten bekend dat het hart- en vaatziekten zou helpen voorkomen. Velen passen in het mediterrane dieet. Dit dieet staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen, waaronder de lage prevalentie van hart- en vaatziekten.

Producten en keuzes die hart- en vaatziekten helpen voorkomen zijn:

  • Meer onverzadigd vet, in plaats van verzadigd vet, zoals avocado, noten, olijfolie en vis
  • Matig vlees en probeer te variëren met peulvruchten, vis, ei of noten
  • Weinig zout
  • Veel groente en fruit
  • Volkoren producten
  • Magere en halfvolle melk(producten)
  • 30+ kaas
  • Een handje ongezouten noten per dag
  • Minder vlees, meer plantaardig
  • Kraanwater, thee en filterkoffie in plaats van suikerhoudende dranken of alcohol
  • Zo min mogelijk ongefilterde koffie

Geschreven door

Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Else Teuben

Diëtist bij St. Antonius Ziekenhuis

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat zijn hart- en vaatziekten?

Julia Haarhuis
Hart- en vaatziekten is een verzamelnaam voor aandoeningen aan het hart of de bloedvaten. Het aantal Nederlanders met hart- en vaatziekten wordt gesch...
Diëten +1

Welk dieet volg je bij hart- en vaatziekten?

Samantha Annaars
De voedingsadviezen bij hart- en vaatziekten zijn conform 'Richtlijnen goede voeding' en vallen onder het kopje voeding bij hartfalen. De adviezen vol...

Is koffie schadelijk bij hart- en vaatziekten?

Alicia Izeboud
Als koffie met mate wordt gedronken kan het de kans op het ontstaan van hart- en vaatziekten juist verlagen. Koffie is niet schadelijk bij hart- en va...

Beschermen visvetzuren tegen hart- en vaatziekten?

Melissa Verlaan
Wat zijn visvetzuren? Visvetzuren vallen onder de omega 3-vetzuren. Dit zijn meervoudig onverzadigde vetzuren zoals EPA en DHA. Je kunt visvetzuren z...
Diëten +1

Hoe helpt een eliminatiedieet bij een voedselallergie?

Terry Schouten
Wanneer je last hebt van een voedselallergie kan het erg lastig zijn om te achterhalen waar je precies allergisch voor bent. Om erachter te komen voor...
Toon meer (538)
Volg ons