Wat zijn snelle eiwitrijke maaltijden?

Er zijn ontzettend veel manieren om je maaltijden eiwitrijk te maken. Je kunt hier peulvruchten, vlees, vis, eieren, zuivel(producten), noten en zaden voor gebruiken.

Wanneer je een ontbijt zoekt dat rijk is aan eiwitten kun je eigenlijk alle kanten op. Bijvoorbeeld een omelet met groenten, een mugcake met kwark en fruit of een bakje yoghurt met hennepzaad en noten.

Wil je juist tijdens je lunch meer eiwitten binnenkrijgen? Denk eens aan een kikkererwtensalade met gekookte eieren, tonijn (op olie), avocado en cherrytomaatjes.

Een snel eiwitrijk diner kun je maken met bijvoorbeeld kabeljauwfilet, volkoren pasta, paprika, ui, knoflook, courgette, citroen, tomatenblokjes, olijfolie en wat (verse) kruiden.

Heb je zin in een eiwitrijke snack? Maak eens komkommerrolletjes met gerookte zalm en hüttenkäse of rosbiefrolletjes met een augurk.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom heb je zo snel weer honger na McDonalds?

Ilse Brand
Je zult zien dat je na een hamburger of ander fastfood weer snel trek krijgt. Deze maaltijden bevatten namelijk weinig voedingsvezels en veel calorieë...

Waarom zijn suikers zo slecht voor ons?

Terry Schouten
Allereerst zijn suikers niet per definitie slecht voor ons, we hebben namelijk suikers nodig als brandstof. Suikers zijn pas slecht voor ons wanneer w...

Wat zijn eenvoudige of snelle koolhydraten?

Professor Bink
Eenvoudige, enkelvoudige of snelle koolhydraten zijn monosachariden en disachariden. Beiden zijn suikers. Eenvoudige koolhydraten bestaan uit slech...
Diëten +1

Is het nog steeds regel drie maaltijden per dag te eten?

Aisha Kaars
Of het gezond is om drie maaltijden per dag te eten hangt af van meerdere factoren. Als iemand bijvoorbeeld drie keer per dag heel weinig eet of heel ...
Diëten +1

Wat is nutrient timing?

Terry Schouten
Nutrient timing is het timen van maaltijden en vooral toegepast door sporters en mensen met een actieve levensstijl. Nutrient timing is met name zinvo...
Toon meer (969)
Volg ons