Hoeveel groente moet je op een dag eten?

Volwassenen krijgen het advies om 250 gram groente per dag te eten, maar meer mag natuurlijk altijd. Gemiddeld krijgen Nederlanders maar de helft van de aanbevolen hoeveelheid binnen.
Wanneer je deze 250 gram groenten enkel eet tijdens het avondeten zou dit vrij veel in één maaltijd zijn. Probeer daarom gedurende de dag groenten toe te voegen aan je maaltijd.
De volgende tips kunnen je helpen meer groenten binnen te krijgen:

  • Snack gezond, neem wat tomaatjes of paprika als tussendoortje.
  • Probeer ook tijdens de lunch groente binnen te krijgen, maak een soepje of salade of voeg wat groente toe aan je omelet of boterham met kaas.
  • Zorg er bij het avondeten voor dat de helft van je bord gevuld is met groenten.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoeveel groente is 250 gram?

Sabrina Porru
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente van 250 gram komt overeen met 5 opscheplepels. Na het schoonmaken van de groente, denk aan de zaadjes die...

Is verse groente gezonder dan groente uit pot of blik?

Sabrina Porru
Vitamine A, B11 en C en mineralen als calcium, kalium en ijzer zitten in zowel verse groente als in groente uit pot of blik. Verse groente zijn dus pe...

Hoeveel calorieën verbrandt je in rust per dag?

Camella Bot
Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen verbrandt een andere hoeveelhei...

Wat zijn vergeten groenten?

Aisha Kaars
Vergeten groenten zijn een bepaalde groep met groente. Deze groenten zijn over het algemeen iets minder bekend bij mensen dan andere groente en worden...

Is vers gezonder dan groente en fruit uit de diepvries?

Johnny van Schooneveld
Vers van ver Verse groenten en fruit worden vaak zo snel mogelijk van de oogstlocatie naar de supermarkt gebracht. Voor bepaalde soorten kan dit een ...
Toon meer (842)
Volg ons