Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten eruit?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor koolhydraten is afhankelijk van een aantal factoren. Leeftijd, geslacht, beweging en dergelijken spelen allen mee. Koolhydraten geven je lichaam energie. Zo zal een marathonloper meer koolhydraten nodig hebben dan iemand met een kantoorbaan die niet sport.

We ga er in onderstaande gevallen uit van een gemiddeld mens die regelmatig beweegt in de leeftijd van negentien tot vijftig jaar.

Man: 2 stuks fruit, 6 tot 8 volkoren boterhammen, 4 tot 5 opscheplepels aardappels, rijst of pasta.
Vrouw: 2 stuks fruit, 4 tot 5 volkoren boterhammen, 4 tot 5 opscheplepels aardappels, rijst of pasta.

Geschreven door

Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Mireille Bakermans

BGN Gewichtsconsulent & Personal trainer

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten eruit?

Professor Bink
Een menselijk lichaam heeft 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Deze hoeveelheid is nodig om het immuunsysteem te versterken, w...

Wat is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid koolhydraten?

Terry Schouten
Koolhydraten behoren tot de macronutriënten, net als eiwitten en vetten. Het lichaam heeft koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. Koolhydr...

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Wendy van Doorn
Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. Bij een diabetes type 1 patiën...

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

Julia Haarhuis
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid van een nutriënt dat voldoend...

Hoe ziet de Schijf van Vijf voor veganisten eruit?

Desiré van der Kruk
De Schijf van Vijf van het Voedingscentrum staat in Nederland bekend als een belangrijk hulpmiddel om gezond te eten. Zoals de naam aangeeft zijn er v...
Toon meer (612)
Volg ons