Wat is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid koolhydraten?

Koolhydraten behoren tot de macronutriënten, net als eiwitten en vetten. Het lichaam heeft koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam. Deze energie gebruiken we voor het uitvoeren van verschillende lichaamsprocessen, zoals nadenken en bewegen.

Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie, omdat het lichaam ze snel kan verbranden en snel kan omzetten in energie. Met name "snelle", oftewel enkelvoudige koolhydraten zijn hier erg geschikt voor.

Eén gram koolhydraten levert vier kilocalorieën aan energie. Dit is net zo veel energie als eiwitten per gram leveren, maar veel minder dan vetten. Deze leveren namelijk negen kilocalorieën per gram.

Volgens de Gezondheidsraad eet je gezond wanneer je 40 tot 70% van je totale energie uit koolhydraten haalt.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten eruit?

Mireille Bakermans
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor koolhydraten is afhankelijk van een aantal factoren. Leeftijd, geslacht, beweging en dergelijken spele...

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

Julia Haarhuis
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid van een nutriënt dat voldoend...

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten eruit?

Professor Bink
Een menselijk lichaam heeft 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Deze hoeveelheid is nodig om het immuunsysteem te versterken, w...

Wat is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid eiwitten?

Professor Bink
Eiwitten zijn een belangrijke bron van energie en aminozuren, welke het lichaam nodig heeft voor het herstel en opbouw van cellen. De dagelijks aanbe...

Wat is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vetten?

Terry Schouten
Vetten zijn op te delen in verschillende soorten; verzadigde en onverzadigde vetten. Verzadigde vetten worden ook wel slechte vetten genoemd en onverz...
Toon meer (1125)
Volg ons