Wat gebeurt er als je gaat stoppen met het eten van suikers?

De consumptie van suiker wordt gelinkt aan verschillende gezondheidsproblemen zoals kanker en hartfalen.

Ten eerste is 100% suikervrij eten haast onmogelijk. Zo bevatten fruit, zuivel, granen en sommige groenten van nature namelijk al (fruit)suikers.

Bij suikervrij moet je dus vooral denken aan het vermijden van toegevoegde suikers, hieronder vallen producten zoals snoep, koek, chips en frisdrank.

Wanneer je stopt met het eten van toegevoegde suikers, kan dat een aantal voordelen met zich meebrengen zoals gewichtsverlies, een daling van het vetpercentage en cholesterolgehalte.

Op den duur geeft suikervrij eten iemand een prettig en energiek gevoel, maar door plots suikervrij te gaan eten kunnen er klachten ontstaan zoals hoofdpijn, vermoeidheid, honger, misselijkheid, stemmingswisselingen en obstipatie. Dit zijn echter klachten die niet bij iedereen voorkomen. Het is vooral belangrijk om rustig af te bouwen met de hoeveelheid suiker om zo min mogelijk klachten te ervaren.

Geschreven door

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Ilse Brand

Diëtist bij Sint Jacob

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom zijn suikers zo slecht voor ons?

Terry Schouten
Allereerst zijn suikers niet per definitie slecht voor ons, we hebben namelijk suikers nodig als brandstof. Suikers zijn pas slecht voor ons wanneer w...

Kan ik beter zetmeel of suikers eten?

Rabia Kechouh
Zetmeel en suikers zijn beiden koolhydraten, maar zetmeel bestaat uit lange ketens van glucose-moleculen, terwijl suikers korte ketens van één of twee...

Wat zijn vrije suikers?

Aisha Kaars
Vrije suikers zijn alle toegevoegde suikers en ook de van nature aanwezige suiker in producten als honing, vruchtensappen, siropen en vruchtensapconce...

Is het gezond om te stoppen met het eten van koolhydraten?

Rabia Kechouh
Nee, het is niet gezond om te stoppen met het eten van koolhydraten. Koolhydraten zijn een belangrijk macronutriënt, die je dagelijks binnen hoor...

Kan ik beter suikers of koolhydraten laten staan?

Desiré van der Kruk
Suiker is een koolhydraat. De twee belangrijkste vormen van koolhydraten zijn: Enkelvoudige koolhydraten (of enkelvoudige suikers) inclusief fructose...
Toon meer (1310)
Volg ons