Hoe zorg ik voor een betere verzadiging?

Hoe zorg ik voor een betere verzadiging?

Bij een gevoel van verzadiging ben je voldaan en heb je even geen verdere behoefte meer aan eten. Misschien herken je wel dat je de hele dag door trek hebt. Er zijn een aantal manieren om ervoor te zorgen dat je langer verzadigd blijft.

Ten eerst heeft je voedingskeuze veel invloed. Vezels staan er om bekend dat ze goed zijn voor verzadiging. Ze geven je een vol gevoel omdat ze vocht aantrekken. Ook heeft je lichaam langer de tijd nodig om een vezelrijk product te verteren en houdt het de bloedsuiker stabiel. Op een volkoren boterham kun je veel langer teren dan een witte boterham.

Daarnaast werken ook eiwitten verzadigend. Probeer dus aan elke maaltijd een product met eiwitten toe te voegen. Verder zijn vooral eetgewoonten belangrijk bij de verzadiging. Neem de tijd, eet je maaltijden zonder afleiding en kauw goed op je eten.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Hoe zorg ik ervoor dat ik minder snel ga snacken?

Aan het eind van een lange werkdag eindelijk op de bank kunnen zitten. Je krijgt trek en vaak in lekkere, ongezonde dingen. D...

Algemeen Algemeen

Hoe zorg je ervoor dat je dagelijks meer water drinkt?

Water is noodzakelijk Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam bestaa...

Medisch Medisch

Waarom zijn je ogen altijd groter dan je maag?

Normaal gesproken krijgen wij trek als de energievoorraden in ons lichaam leeg raken. Echter hebben trek en verzadiging veel ...

Producten Producten

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wi...

Producten Producten

Waarom is 30+ kaas beter dan gewone kaas?

Met gewone kaas wordt 48+ kaas bedoeld. Dit is de meest voorkomende kaas in de supermarkt en bij de kaasboer. Kaas bestaat gl...

Toon meer (399)
Volg ons