Hoe zorg ik voor een betere verzadiging?

Hoe zorg ik voor een betere verzadiging?

Bij een gevoel van verzadiging ben je voldaan en heb je even geen verdere behoefte meer aan eten. Misschien herken je wel dat je de hele dag door trek hebt. Er zijn een aantal manieren om ervoor te zorgen dat je langer verzadigd blijft.

Ten eerst heeft je voedingskeuze veel invloed. Vezels staan er om bekend dat ze goed zijn voor verzadiging. Ze geven je een vol gevoel omdat ze vocht aantrekken. Ook heeft je lichaam langer de tijd nodig om een vezelrijk product te verteren en houdt het de bloedsuiker stabiel. Op een volkoren boterham kun je veel langer teren dan een witte boterham.

Daarnaast werken ook eiwitten verzadigend. Probeer dus aan elke maaltijd een product met eiwitten toe te voegen. Verder zijn vooral eetgewoonten belangrijk bij de verzadiging. Neem de tijd, eet je maaltijden zonder afleiding en kauw goed op je eten.

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Melissa Verlaan, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij Coloriet

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voeding Voeding

Is collageenpoeder effectief voor een betere huid?

We horen steeds meer over de positieve effecten van collageen, maar is dit een fabel of een feit? Wat is collageen? Co...

Medisch Medisch

Hoe zorg ik ervoor dat ik minder snel ga snacken?

Aan het eind van een lange werkdag eindelijk op de bank kunnen zitten. Je krijgt trek en vaak in lekkere, ongezonde ding...

Gezond leven Gezond leven

Hoe zorg je ervoor dat je dagelijks meer water drinkt?

Water is noodzakelijk Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam b...

Medisch Medisch

Waarom zijn je ogen altijd groter dan je maag?

Normaal gesproken krijgen wij trek als de energievoorraden in ons lichaam leeg raken. Echter hebben trek en verzadiging ...

Gezond leven Gezond leven

Wat kost een ongezonde leefstijl de zorg aan kosten jaarlijks?

Een ongezonde leefstijl, met weinig beweging, ongezond eten en roken, kan veel verschillende aandoeningen veroorzaken. V...

Toon meer (478)