Wat zijn eenvoudige gewoonten om gezond en fit te blijven?

Wat zijn eenvoudige gewoonten om gezond en fit te blijven?

Eenvoudige gewoonten om fit en gezond te blijven zijn gezonde voeding en voldoende beweging. De eenvoudigste eetgewoontes om gezond en fit te blijven zijn:

• Drink voldoende water; zo’n 1,5 tot 2 liter per dag.
• Eet verse producten.
• Eet gevarieerd.
• Eet meer plantaardig.

Door vers te eten krijg je de nodige voedingstoffen en vezels binnen. Vezels hebben een positief effect op ons cholesterol en hart- en bloedvaten. Plantaardige en gevarieerde voeding zorgt hier ook voor. Eet dagelijks twee stuks fruit en minimaal 250 gram groente.

Daarnaast is het belangrijk, om fit en gezond te blijven, dat je voldoende beweegt. De richtlijnen voor beweging zijn om minimaal 2,5 uur per week matig intensief te bewegen, verdeeld over meerdere dagen. Goede voorbeelden hier van zijn wandelen en fietsen. Daarnaast wordt geadviseerd om twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen, zoals fitnessoefeningen en krachttraining.

En heel belangrijk: voorkom stilzitten. Teveel en te lang zitten is niet goed voor de gezondheid.

Bericht bewaren
Beoordeel
Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Sporten Sporten

Vallen videogames zoals op de Wii ook onder sport?

Of videospellen waarbij je moet bewegen onder sport vallen, daar zullen de meningen over verschillen. Volgens de Dikke van Da...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn eenvoudige of snelle koolhydraten?

Eenvoudige, enkelvoudige of snelle koolhydraten zijn monosachariden en disachariden. Beiden zijn suikers. Eenvoudige koolhy...

Algemeen Algemeen

Hoe gezond ben je als je gezond eet?

Hoe gezond je bent als je gezond eet is heel moeilijk te zeggen. Als je een gezond eetpatroon hebt, krijg je veel bouwstoffen...

Diëten Diëten

Is weinig eten gezond?

Veel mensen die starten met gezond leven of afvallen hebben de neiging om te weinig te gaan eten. Ze gaan producten en voedin...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Kan ik beter suikers of koolhydraten laten staan?

Suiker is een koolhydraat. De twee belangrijkste vormen van koolhydraten zijn: Enkelvoudige koolhydraten (of enkelvoudige su...

Toon meer (1270)
Volg ons