Eenvoudige gewoonten om fit en gezond te blijven zijn gezonde voeding en voldoende beweging. De eenvoudigste eetgewoontes om gezond en fit te blijven zijn:
• Drink voldoende water; zo’n 1,5 tot 2 liter per dag.
• Eet verse producten.
• Eet gevarieerd.
• Eet meer plantaardig.
Door vers te eten krijg je de nodige voedingstoffen en vezels binnen. Vezels hebben een positief effect op ons cholesterol en hart- en bloedvaten. Plantaardige en gevarieerde voeding zorgt hier ook voor. Eet dagelijks twee stuks fruit en minimaal 250 gram groente.
Daarnaast is het belangrijk, om fit en gezond te blijven, dat je voldoende beweegt. De richtlijnen voor beweging zijn om minimaal 2,5 uur per week matig intensief te bewegen, verdeeld over meerdere dagen. Goede voorbeelden hier van zijn wandelen en fietsen. Daarnaast wordt geadviseerd om twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen, zoals fitnessoefeningen en krachttraining.
En heel belangrijk: voorkom stilzitten. Teveel en te lang zitten is niet goed voor de gezondheid.
