Hoe werkt het MET-waarde systeem?

Hoe werkt het MET-waarde systeem?

In 2017 heeft de Gezondheidsraad de beweegrichtlijnen aangepast. Volwassenen moeten minstens twee en half uur per week matig intensief bewegen. Wat is dan matig intensief bewegen? Onder welke categorie een bepaalde vorm van bewegen valt, kan worden ingeschaald met een MET-waarde. MET-waarde staat voor de hoeveelheid energie die een bepaalde inspanning kost, vergeleken met de hoeveelheid energie in rust.

1 MET komt overeen met het rustmetabolisme, oftewel op de bank liggen en niks doen. Hoe zwaarder de inspanning, hoe hoger de MET-waarde. Activiteiten met een MET-waarde van 3 tot en met 5,9 zijn matig intensief. Een MET-waarde van 6 of hoger zijn zwaar intensieve activiteiten.

Een paar voorbeelden van matig intensieve activiteiten:

  • Afwassen: 2,5
  • Hond uitlaten: 3
  • Rustig wandelen (3 tot 5km/uur): 3,5
  • Tuinieren: 3,8
  • Rustig fietsen (14 tot 16km/uur): 4
  • Badminton: 5,5
Voorbeelden van zwaar intensieve activiteiten:
  • Schaatsen: 7
  • Tennis: 7,3
  • Hardlopen: 8
  • Zwemmen (hard): 9,8
  • Wielrennen: 15,8
Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslacht. Gemidde...

Medisch Medisch

Wat gebeurt er als je spieren verzuren?

Het verzuren van spieren betekent dat het lichaam een dermate hoge concentratie lactaat in het bloed bevat, waardoor spieren ...

Medisch Medisch

Wat zijn de kanttekeningen van het BMI-systeem?

De index van Adolphe Quetelet, ook wel BMI of Body Mass Index genoemd, is ontwikkeld om het gewicht van grote groepen mensen ...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met krachttraining?

Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren sterker worden. Door aan krachttraining te doen kun je ervoor zorgen dat je spierm...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met schoonmaken?

Hoeveel calorieën je verbrandt met schoonmaken ligt aan de exacte activiteit, je leeftijd, je gewicht, je stofwisseling en ho...

Toon meer (1279)
Volg ons