Hoe werkt het MET-waarde systeem?

Hoe werkt het MET-waarde systeem?

In 2017 heeft de Gezondheidsraad de beweegrichtlijnen aangepast. Volwassenen moeten minstens twee en half uur per week matig intensief bewegen. Wat is dan matig intensief bewegen? Onder welke categorie een bepaalde vorm van bewegen valt, kan worden ingeschaald met een MET-waarde. MET-waarde staat voor de hoeveelheid energie die een bepaalde inspanning kost, vergeleken met de hoeveelheid energie in rust.

1 MET komt overeen met het rustmetabolisme, oftewel op de bank liggen en niks doen. Hoe zwaarder de inspanning, hoe hoger de MET-waarde. Activiteiten met een MET-waarde van 3 tot en met 5,9 zijn matig intensief. Een MET-waarde van 6 of hoger zijn zwaar intensieve activiteiten.

Een paar voorbeelden van matig intensieve activiteiten:

  • Afwassen: 2,5
  • Hond uitlaten: 3
  • Rustig wandelen (3 tot 5km/uur): 3,5
  • Tuinieren: 3,8
  • Rustig fietsen (14 tot 16km/uur): 4
  • Badminton: 5,5
Voorbeelden van zwaar intensieve activiteiten:
  • Schaatsen: 7
  • Tennis: 7,3
  • Hardlopen: 8
  • Zwemmen (hard): 9,8
  • Wielrennen: 15,8
Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Johnny van Schooneveld, Diëtist bij ORECBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance is een leuke vorm van bewegen en ontspanning in één. Met de oefeningen van Bodybalance, bedacht door voormal...

Lichttherapie bij winterdepressie

Lichttherapie bij winterdepressie

Heb jij interesse in lichttherapie bij winterdepressie? Lichttherapie kan je helpen om een zwaar, somber, neerslachtig g...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

De Wim Hof methode

De Wim Hof Methode, meer energie en sneller afvallen?

Ooit werd hij uitgemaakt voor gekkie. Uiteindelijk blijkt hij de grondlegger te zijn van een methode die nu wereldwijd w...

zoetstoffen

De waarheid over zoetstoffen, zijn ze veilig te gebruiken of toch niet?

Drink je weleens cola zero of een andere light-frisdrank? Tegenwoordig heeft bijna elk product in de supermarkt wel een ...

Lees wat je gemist hebt

10029 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'