Wat kan ik het beste eten of drinken bij opvliegers?

Wat kan ik het beste eten of drinken bij opvliegers?

Bij opvliegers, tijdens bijvoorbeeld de overgang (menopauze), is het hormoon noradrenaline verhoogd wat een gespannen, angstig of opgejaagd gevoel kan geven. Het suppleren van foliumzuur blijkt de verhoging van noradrenaline te remmen. Hierdoor wordt een opvlieger niet, of minder heftig ervaren. Volkoren producten en groenten zijn belangrijke bronnen van foliumzuur.

Verder zijn er onderzoeken die uitwijzen dat het suppleren van vitamine E zowel de intensiteit als frequentie van opvliegers vermindert. Het effect hiervan is echter nog onvoldoende bewezen.

Wel is het bekend dat koffie, thee, alcohol en gekruid eten bij veel vrouwen de opvliegers juist verergeren. Wanneer je denkt hier gevoelig voor te zijn is het raadzaam deze te minderen.

Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Wendy van Doorn, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond levenGezond leven

Hoeveel moet je dagelijks drinken als je zwanger bent?

We weten inmiddels dat je dagelijks voldoende moet drinken om gezond te blijven. Vocht is namelijk belangrijk bij de opn...

MedischMedisch

Wat kan je het beste eten en drinken bij zwangerschapsmiss­e­l­i­j­k­h­e­i­d­?

Wat is zwangerschapsmisselijkheid? Zwangerschapsmisselijkheid is een vorm van misselijkheid die voornamelijk in de eers...

MedischMedisch

Zorgt drinken tijdens het eten dat de maag weer snel leeg is?

Iedereen heeft zijn eigen voorkeur als het gaat om drinken bij het eten. Waarom zou iemand wel of niet drinken bij de ma...

MedischMedisch

Op welke momenten op de dag kan ik het beste (water) drinken?

Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Je verliest water door te plassen en te zweten. Wat je aan vo...

MedischMedisch

Wat kan ik het beste eten en drinken bij migraine?

Uit onderzoek blijkt niet of bepaalde voeding kan helpen tegen migraine. De hoofdpijn bij migraine is vaak zo heftig dat...

Toon meer (1491)