Bewegen is goed voor iedereen. Zoek daarbij altijd een sport die je leuk vindt en bij je past. Op deze manier hou je het ook vol. Na een gastric bypass (GBP) operatie mag je iedere sport doen die je wil en kan. Er zit echter wel een verschil qua sporten vlak na de operatie of sporten die je kan doen na een aantal weken. De opbouw hiervan lees je hieronder.
Vlak na de operatie
Het is aan te raden om al te beginnen met sporten voordat de operatie plaatsvindt. Als je in goede conditie bent voor de gastric bypass operatie herstel je beter en sneller na de ingreep. Vlak na de operatie mag je gewoon wandelen en fietsen. Zorg wel dat je dit stapje voor stapje opbouwt. Luister altijd goed naar je lichaam. Indien zelfstandig bewegen niet lukt schakel dan hulp in om begeleiding te krijgen tijdens het bewegen.
Paar weken na de operatie
Een paar weken na de gastric bypass operatie mag er gezwommen worden. Let hierbij wel op dat de wonden volledig genezen zijn. Is dit niet het geval, dan wordt zwemmen afgeraden.
Later na de operatie
Wanneer kan ik weer andere sporten oppakken? Als de wonden van de operatie genezen zijn, en wandelen, fietsen en zwemmen gaan goed, kun je gaan denken aan andere sporten. Na ongeveer vier tot zes weken is krachttraining bijvoorbeeld weer mogelijk. Je kunt de krachttraining thuis doen als je dat prettiger vindt maar in sportschool is ook geen probleem. Vanuit de kliniek waar je geholpen wordt krijg je een schema met krachtoefeningen die je kunt doen.
Krachttraining of cardiotraining?
Zowel krachttraining of cardiotraining zijn aan te raden. Krachttraining zorgt ervoor dat je minder spiermassa kwijtraakt maar helpt wel bij het verliezen van vetmassa.
Tijdens cardiotraining, dat betrekking heeft op je hart en bloedvaten, breng je je hartslag omhoog. Dit doe je bijvoorbeeld door langdurig te zwemmen, fietsen of te hardlopen. Hierdoor verbeter je je conditie en verbruik je energie zodat je vet verliest. Pas wel op om te snel te gaan hardlopen. Hardlopen is een enorme belasting voor je lichaam. Zorg eerst voor een goede conditie en voldoende kracht voor je hieraan begint.
Leefstijl
Na een gastric bypass operatie is sporten heel belangrijk om te blijven doen. Het is een iets wat hoort bij je nieuwe leefstijl en is van belang om op gewicht te blijven. Maar daarnaast is sporten gewoon heel gezond.
