Welk voedsel moet ik vermijden bij winderigheid?

Er zijn verschillende oorzaken voor winderigheid gerelateerd aan voeding. Indien het gepaard gaat met andere symptomen zoals buikpijn en diarree kan bijvoorbeeld duiden op een voedselintolerantie. Verder zijn er een aantal aandoeningen waar winderigheid ook bij voorkomt zoals het prikkelbare darmsyndroom en constipatie. Het kan ook simpelweg komen door verkeerde eetgewoontes en bepaald voedsel. Het is ten eerste daarom belangrijk dat je weet waar het vandaan komt, voordat je er iets aan gaat doen. Dit kun je doen door een bezoek te brengen aan een diëtist.
Ook zonder een voedselintolerantie of ziekte kun je last hebben van winderigheid. De voedingsmiddelen die dit kunnen veroorzaken zijn koolzuurhoudende dranken, voedingsmiddelen met veel vezels zoals peulvruchten, koolsoorten, prei en ui, voedingsmiddelen met veel fructose zoals vruchtensap en mango en voedingsmiddelen met polyolen zoals xylitol en sorbitol (zoetstoffen).
Ook te veel lucht slikken tijdens het eten en het kauwen van kauwgom kan de boosdoener zijn.