Hoeveel moet ik wekelijks bewegen?

Voor een goede gezondheid worden volwassenen aangeraden om minimaal twee en half uur per week matig intensief te bewegen. Hoe deze vorm van matig intensief bewegen eruit ziet, is persoonlijk en afhankelijk van je leeftijd en conditie. Welke activiteiten onder matig intensief bewegen vallen, kan met het MET-waarde systeem worden gedefinieerd.

Naast voldoende bewegen, wordt ook aangeraden niet te veel en te lang te zitten. Het is namelijk zeer de vraag of sporten voldoende is om te compenseren voor de ongezonde gevolgen van dagelijks langdurig zitten.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat zijn lichamelijke en mentale voordelen van sporten?

Rabia Kechouh
Voordelen van sporten en bewegen Voldoende sporten verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes type 2 en bepaalde...

Wat bedoelt men met matig intensief bewegen?

Melissa Verlaan
Beweegrichtlijnen In de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad staat onder andere het advies om 150 minuten per week matig intensief te bewegen. Di...

Is gewoon bewegen net zo goed als sporten?

Aisha Kaars
Gewoon bewegen is net als sporten gunstig voor de gezondheid. Matig intensief bewegen Gewoon bewegen kan ook worden vertaald naar matig intensieve i...

Hoe blijf ik gemotiveerd om gezond te eten en te bewegen?

Alyssa Blok
Het is belangrijk om goed te weten voor jezelf waarom je gezond eet en veel beweegt. Doe je dit om een gezond gewicht te krijgen of te behouden of doe...

Hoeveel calorieën verbrandt je in rust per dag?

Camella Bot
Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen verbrandt een andere hoeveelhei...
Toon meer (141)
Volg ons