Wat kan ik het beste eten of drinken bij opvliegers?

Bij opvliegers, tijdens bijvoorbeeld de overgang (menopauze), is het hormoon noradrenaline verhoogd wat een gespannen, angstig of opgejaagd gevoel kan geven. Het suppleren van foliumzuur blijkt de verhoging van noradrenaline te remmen. Hierdoor wordt een opvlieger niet, of minder heftig ervaren. Volkoren producten en groenten zijn belangrijke bronnen van foliumzuur.

Verder zijn er onderzoeken die uitwijzen dat het suppleren van vitamine E zowel de intensiteit als frequentie van opvliegers vermindert. Het effect hiervan is echter nog onvoldoende bewezen.

Wel is het bekend dat koffie, thee, alcohol en gekruid eten bij veel vrouwen de opvliegers juist verergeren. Wanneer je denkt hier gevoelig voor te zijn is het raadzaam deze te minderen.

Geschreven door

Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Op welke momenten op de dag kan ik het beste (water) drinken?

Ilse Brand
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Je verliest water door te plassen en te zweten. Wat je aan vocht verliest, vul je vooral aa...

Wat kan ik het beste eten en drinken bij migraine?

Johnny van Schooneveld
Uit onderzoek blijkt niet of bepaalde voeding kan helpen tegen migraine. De hoofdpijn bij migraine is vaak zo heftig dat er bijna niks gedaan kan word...

Wat kan ik het beste eten of drinken bij hoofdpijn?

Samantha Annaars
Er zijn ontzettend veel oorzaken die kunnen leiden tot hoofdpijn. Afhankelijk van de oorzaak kan je verschillende dingen doen om klachten te verminder...

Wat is vitamine B3 (niacine) en waar is het goed voor?

Simone de Lange
Vitamine B3 is een wateroplosbare vitamine die ook bekend staat om de naam niacine en kan in twee vormen voorkomen, namelijk nicotinamide en nicotinez...

Wat zijn de voordelen van maca?

Alyssa Blok
Maca, de bekende Peruaanse knol heeft bijzondere eigenschappen. Niet voor niets dat de knol inmiddels in het rijtje superfoods valt en zelfs wonderkno...
Toon meer (1279)
Volg ons