Welk voedsel moet ik vermijden bij winderigheid?

Er zijn verschillende oorzaken voor winderigheid gerelateerd aan voeding. Indien het gepaard gaat met andere symptomen zoals buikpijn en diarree kan bijvoorbeeld duiden op een voedselintolerantie. Verder zijn er een aantal aandoeningen waar winderigheid ook bij voorkomt zoals het prikkelbare darmsyndroom en constipatie. Het kan ook simpelweg komen door verkeerde eetgewoontes en bepaald voedsel. Het is ten eerste daarom belangrijk dat je weet waar het vandaan komt, voordat je er iets aan gaat doen. Dit kun je doen door een bezoek te brengen aan een diëtist.
Ook zonder een voedselintolerantie of ziekte kun je last hebben van winderigheid. De voedingsmiddelen die dit kunnen veroorzaken zijn koolzuurhoudende dranken, voedingsmiddelen met veel vezels zoals peulvruchten, koolsoorten, prei en ui, voedingsmiddelen met veel fructose zoals vruchtensap en mango en voedingsmiddelen met polyolen zoals xylitol en sorbitol (zoetstoffen).
Ook te veel lucht slikken tijdens het eten en het kauwen van kauwgom kan de boosdoener zijn.

Geschreven door

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Rabia Kechouh

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Welke voeding veroorzaakt winderigheid?

Camella Bot
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die winderigheid kunnen veroorzaken. Het verschilt per persoon welke producten dit zijn (bijvoorbeeld bij een gluten...

Veroorzaken rauwe groenten winderigheid?

Sabrina Porru
Ja, voor veel mensen kan het eten van onder andere rauwe groente leiden tot winderigheid. De overgang naar voeding met veel vezels, zoals rauwe groent...

Welke producten moet ik vermijden om acne te verminderen?

Alyssa Blok
Veel mensen hebben wel eens last (gehad) van acne. Met name in de puberteit heeft men met acne te maken, maar ook daarna kan men er nog veel last van ...

Maakt het lichaam endorfine aan als we eten?

Alicia Izeboud
Er zijn een aantal hormonen in ons lichaam die ons een blij en gelukkig gevoel kunnen geven. Voorbeelden hiervan zijn endorfine en dopamine. Je lichaa...
Diëten +1

Hoe helpt een eliminatiedieet bij een voedselallergie?

Terry Schouten
Wanneer je last hebt van een voedselallergie kan het erg lastig zijn om te achterhalen waar je precies allergisch voor bent. Om erachter te komen voor...
Toon meer (272)
Volg ons