Wat is de ADH van alle mineralen?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per mineraal. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte van een bepaalde bevolkingsgroep. Hieronder vind je een overzicht met de ADH voor volwassen mannen en vrouwen van een aantal belangrijke mineralen.

  • Calcium: 1.000 mg/dag voor mannen en vrouwen van 18 tot 24 jaar; 950 mg per dag voor mannen van 25 tot 69 jaar; 950 mg per dag voor vrouwen van 25 tot 49 jaar (vanaf dan is er een adequate inname, ofwel AI, vastgesteld.)
  • IJzer: 11 mg per dag voor mannen en postmenopauzale vrouwen, 16 mg per dag voor premenopauzale vrouwen
  • Koper: 0.9 mg per dag
  • Zink: 9 mg per dag voor mannen en 7 mg per dag voor vrouwen
Voor jodium, kalium en magnesium is er alleen een adequate inname (AI) vastgesteld.

Geschreven door

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Julia Haarhuis

Voedingswetenschapper

Mogelijk ook interessant om te weten

Zijn toegevoegde vitamines net zo goed als natuurlijke vitamines?

Julia Haarhuis
Voor de meeste vitamines geldt dat de synthetische variant net zo gemakkelijk wordt opgenomen als de natuurlijke variant. Het blijkt zelfs dat de synt...

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

Julia Haarhuis
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid van een nutriënt dat voldoend...

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

Julia Haarhuis
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte v...

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Ilse Brand
Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van witte en rode bloedcellen. In so...
Fruit +1

Welke vitamines zitten er in een mango?

Fleur Lassche
Mango is een gezonde (en lekkere) vrucht van de mangoboom. Hierbij eet je het rijpe vruchtvlees wat vol zit met goede voedingsstoffen.  Voedings...
Toon meer (1055)
Volg ons