Hoe herken je een magnesiumtekort?

Een magnesiumtekort is medisch gezien moeilijk te achterhalen. Dat komt omdat het mineraal voornamelijk opgeslagen ligt in de botten, tanden of in spier- en orgaanweefsel. De magnesiumwaarde in het bloed zegt niet zoveel over een mogelijk tekort in de cellen. Wel zou je een tekort kunnen merken aan de volgende symptomen:

  • Spierkrampen
  • Spierzwakte
  • Stuiptrekkingen bijvoorbeeld in het ooglid
  • Verminderde concentratie
  • Verhoogde prikkelbaarheid
Bovenstaande symptomen alleen zijn onvoldoende om een magnesiumtekort echt vast te stellen. Een arts kan kijken naar onderliggende aandoeningen welke een tekort kunnen veroorzaken. Daarnaast gaat het vaak gepaard met een tekort aan kalium en calcium.

Bij (vermoedelijke) tekorten is het raadzaam om meer magnesium binnen te krijgen. Afhankelijk van de ernst van het tekort kan dat door meer magnesiumrijke voedingsmiddelen te eten, magnesium te suppleren of door toediening per infuus.

Geschreven door

Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...

Hoe zorg ik voor een betere verzadiging?

Melissa Verlaan
Bij een gevoel van verzadiging ben je voldaan en heb je even geen verdere behoefte meer aan eten. Misschien herken je wel dat je de hele dag door trek...
Diëten +1

Welk dieet volg ik bij extreme vermoeidheid?

Ilse Brand
Bij extreme vermoeidheid is het belangrijk om na te gaan wat je op een dag met voeding binnenkrijgt. Het onderhouden van een gezond voedingspatroon me...

Hoe herken je ondervoeding?

Sabrina Porru
De consequenties van teveel eten kennen we allemaal. Wanneer iemand langere tijd minder energie of voedingsstoffen binnenkrijgt dan nodig is om gezond...

Hoe herken je een verhoogd cholesterolgehalte in je lichaam?

Rabia Kechouh
Het is mogelijk om aanwijzingen op ons lichaam te zien dat we te maken hebben met een hoog verhoogd cholesterolgehalte. Xanthelasmata, of xanthelasma,...
Toon meer (257)
Volg ons