Waarom moet je magnesium nemen voor je spieren?

Goede spierfunctie

Magnesium is een essentieel mineraal dat de spieren nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Het zorgt voornamelijk voor de overdracht van zenuwprikkels en het helpt ook bij de ontspanning van spieren. Het lichaam maakt uit zichzelf geen magnesium aan en daarom is het belangrijk om dit door middel van voeding binnen te krijgen. Bij een tekort aan magnesium kunnen er namelijk klachen optreden zoals spierpijn of stijve spieren. 

Waar zit magnesium in?

Magnesium komt voor in zowel dierlijke als plantaardige producten. Voorbeelden hiervan zijn:

  • Noten
  • Granen
  • Zaden
  • Gevogelte
  • Groene bladgroente

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is de werking van magnesium voor ons lichaam?

Professor Bink
Magnesium is één van de elektrolyten, ook wel mineralen, zouten of sporenelementen genoemd. Magnesium komt hoofdzakelijk in de cellen voor ...

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium?

Ilse Brand
Magnesium komt voornamelijk voor in volkoren graanproducten, groenten, noten, melkproducten en vlees. Ook water kan bijdragen aan de inname van magnes...

Welke voeding is geschikt voor gezonde spieren?

Aisha Kaars
Gevarieerde voeding Voor gezonde spieren is het van belang dat iemand een gevarieerde voeding heeft. Een gevarieerde voeding houdt in dat er voldoend...

Welke soorten magnesium bestaan er?

Terry Schouten
Magnesium is een belangrijk mineraal met verschillende gezondheidsvoordelen. Zo draag het onder andere bij aan: De formatie van eiwit (in onder and...

Wat kan ik eten om mijn spieren te vergroten?

Johnny van Schooneveld
Als allereerst moet je goed trainen om je spieren te vergroten, want met alleen goed eten gaat dat niet lukken. Je hebt meer energie nodig om je spier...
Toon meer (302)
Volg ons