2021-06-08 12:24:08 Menselijk Lichaam
Gezondeten.nl Afwisselend vasten soms afgeraden bij diabetes

Afwisselend vasten soms afgeraden bij diabetes

Huisartsen raden intermitterend (afwisselend) vasten af bij mensen met diabetes type 2 die insuline of bepaalde andere medicijnen gebruiken. 

Risico op hypo’s

Bij intermitterend vasten eet je bepaalde periodes bijna niets, bijvoorbeeld 1 tot 2 dagen per week. Dit kan leiden tot te lage bloedsuikers (hypo) als  mensen met diabetes type 2 bepaalde medicijnen gebruiken. Dit geldt voor deze medicijnen: insuline, sulfonylureumderivaten (zoals gliclazide ) en SLGT-2-remmers. Bij deze medicijnen wordt afwisselend vasten dan ook afgeraden door het Nederlandse Huisartsen Genootschap (NHG).

Alle diëten leiden tot gewichtsverlies

Voor veel mensen met diabetes type 2 is het belangrijk om af te vallen. De NHG heeft geen voorkeur voor een bepaald dieet. Uit onderzoek blijkt dat alle diëten wel geschikt zijn. Denk aan een koolhydraatbeperkt dieet, een ketogeen dieet, een vetbeperkt dieet, het mediterraan dieet of  het paleodiee. Het ene dieet is niet beter dan het andere. Alle diëten leiden tot gewichtsverlies. Kies een dieet dat bij je voorkeuren past en overleg dit arts, diëtist of praktijkondersteuner.

Gezond eten op Thuisarts.nl

Op Thuisarts.nl is nu een nieuwe tekst gepubliceerd: “Ik wil gezond eten bij diabetes type 2”. Hierin staat korte informatie over alle eerder genoemde diëten. Daarnaast zijn de volgende adviezen over gezond eten bij diabetes type 2 opgenomen:

  • Eet veel vezels en weinig zetmeel en suikers. Kies voor producten met veel vezels en langzame koolhydraten zoals groente, fruit, noten, peulvruchten en volkoren producten.
  • Eet elke dag veel groente. Eet bijvoorbeeld groente bij elke maaltijd. Zorg in ieder geval dat het avondeten voor het grootste deel uit groente bestaat. Groenten uit diepvries, blik en pot zijn ook goed.
  • Eet elke dag fruit, maar niet meer dan 2 porties. Kies voor vers fruit of uit de diepvries. Sap, shake, smoothies, fruit uit blik en pot en gedroogd fruit worden afgeraden omdat er veel suikers in zitten.
  • Eet 1 keer per week vette vis. In vette vis als zalm, haring, makreel en sardientjes zitten gezonde vetten. Ook vette vis uit diepvries of blik is goed. Kies niet voor gefrituurde vis, zoals kibbeling.
  • Eet weinig vlees. Als iemand vlees eet, kies dan bij voorkeur voor onbewerkt wit vlees, zoals kip en kalkoen.
  • Kies melkproducten zonder suiker. Extra suiker zit bijvoorbeeld in vla.
  • Kies voor gezonde vetten. Kies vaker voor producten met gezonde onverzadigde vetten zoals olijfolie, halvarine, vette vis en noten. En kies minder vaak voor producten met ongezonde verzadigde vetten en transvetten zoals koekjes, chips, snacks, worst en salami.
  • Drink water, thee of koffie en liever geen alcohol. Doe geen suiker of honing in thee of koffie. Bij alcoholconsumptie is het belangrijk om te weten dat dit tijdelijk het bloedsuikergehalte verlaagt.
  • Eet niet te veel zout. Doe zelf geen zout in het eten en eet geen kant-en-klare maaltijden, sauzen en kruidenmixen. Kook met verse kruiden en bijvoorbeeld peper, knoflook, citroen, gember of ui.
  • Extra vitamines en mineralen. Bij metformine is het belangrijk om te zorgen dat de voeding genoeg vitamine B12 bevat. Verder hebben vrouwen vanaf 50 jaar, mannen vanaf 70 jaar en iedereen met een getinte huid extra vitamine D nodig.

Geschreven door

Voedingswetenschapper Angela Sever

Angela Severs

Voedingswetenschapper

Mogelijk ook interessant om te weten

Gezondeten.nl | Grotere kans op hart- en vaatziekten bij prediabetes

Grotere kans op hart- en vaatziekten bij prediabetes

Er is een groter risico  op een hartaanval, beroerte of een ander groot hart- en vaatprobleem bij mensen die prediabetes hebben dan mensen met ge...

Gezondeten.nl | Veganistisch niet geschikt voor kinderen tot 3 jaar en zwangeren

Veganistisch? Niet geschikt voor kinderen tot 3 jaar en zwangeren

De Hoge Gezondheidsraad in België raadt een veganistische voeding af voor kinderen tot 3 jaar en voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoedin...

Gezondeten.nl | Gezonde leefstijl moet grotere plek krijgen in artsenopleiding

Gezonde leefstijl moet grotere plek krijgen in artsenopleiding

Artsen in opleiding zouden meer moeten leren over een gezonde leefstijl en positieve gezondheid. Dat is het doel van het nieuw gestarte project Gezond...

Gezondeten.nl Hoe de natuur de gezondheid van stadsbewoners een boost geeft

Hoe de natuur de gezondheid van stadsbewoners een boost geeft

Van stadspark tot bomen op de stoep: toegang tot alles wat groen is in de stad heeft een gunstig effect op je gezondheid. Uit onderzoek blijkt namelij...

Gezondeten.nl Zelftest voor voedingsmiddelen bij voedselallergie in de maak

Zelftest voor voedingsmiddelen bij voedselallergie in de maak

Wageningse onderzoekers hebben een test ontwikkeld, waarmee mensen met een voedselallergie ter plekke hun voedsel kunnen testen op de aanwezigheid van...

Toon meer (-8)
Volg ons