Wat is de werking van magnesium voor ons lichaam?

Magnesium is één van de elektrolyten, ook wel mineralen, zouten of sporenelementen genoemd. Magnesium komt hoofdzakelijk in de cellen voor en wordt voor 60% opgeslagen in onze botten. Het wordt in meer dan driehonderd enzymsystemen gebruikt en beïnvloedt vrijwel alle processen in het lichaam.

Magnesium is nodig voor vele functies en neemt deel aan bijna alle stofwisselingsprocessen. Zowel voor de opbouw van gezonde tanden en botten als voor de spierfunctie is magnesium nodig. Bij elk energieverbruik, zoals bij sport, beweging of lichamelijk arbeid, speelt magnesium een rol. De tegenspeler van magnesium is calcium.

Voedingsmiddelen die zeer rijk aan magnesium zijn, zijn onder andere paranoten, zonnebloempitten, sesamzaad, quinoa, walnoot, zilvervliesrijst en amandelen.

Geschreven door

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Professor Bink

Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Welke soorten magnesium bestaan er?

Terry Schouten
Magnesium is een belangrijk mineraal met verschillende gezondheidsvoordelen. Zo draag het onder andere bij aan: De formatie van eiwit (in onder and...

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium?

Ilse Brand
Magnesium komt voornamelijk voor in volkoren graanproducten, groenten, noten, melkproducten en vlees. Ook water kan bijdragen aan de inname van magnes...

Waarom moet je magnesium nemen voor je spieren?

Aisha Kaars
Goede spierfunctie Magnesium is een essentieel mineraal dat de spieren nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Het zorgt voornamelijk voor de ov...

Wat is de werking van de verschillende mineralen?

Terry Schouten
Calcium zorgt samen met fosfor voor de opbouw en het behoud van sterke botten en tanden èn draagt bij aan een goede werking van zenuwen en spieren. Fo...

Hebben voedingsstoffen invloed op de werking van kankermedicatie?

Else Teuben
Verminderd effect Ja, voedingsstoffen hebben invloed op hoe medicijnen tegen kanker werken. Antioxidanten, zoals vitamine C, zouden het effect van be...
Toon meer (1201)
Volg ons