Wat zijn Psylliumvezels en werken ze echt?

Wat zijn Psylliumvezels en werken ze echt?

Psylliumvezels zijn de schilletjes van de zaden van de Plantago plant en ze vallen in de categorie verteerbare voedingsvezels. Ze zijn neutraal van smaak. Bijzonder is hun enorme absorberende eigenschap, want ze kunnen wel tot veertig keer hun eigen gewicht aan water opnnemen. Je vindt Psylliumvezels in de schappen bij de drogist en reformzaken bij de "superfoods". Maar waarom zou je ze eten?

Een soepele spijsvertering

Zoals alle vezels ondersteunen psylliumvezels een goede werking van de darmen en dus van de spijsvertering. Het houdt de ontlasting soepel en omdat er zich een gelachtig laagje vormt rond de vezels, beschadigt het de darmwand niet. 

Psylliumvezels helpen bij verstopping

Phylliumvezels hebben een natuurlijk laxerende werking. Door de absorberende werking van de vezels wordt de massa van de ontlasting groter. Hierdoor wordt de voortbeweging van de ontlasting door de darmen (de peristaltische beweging) makkelijker. Omdat er aan de buitenkant van de vezel een gelvormige substantie vormt, maakt het de ontlasting gladder waardoor obstipatie niet snel voor zal komen.

Bij diarree

Omdat de vezels zoveel vloeistof op kunnen nemen, zal een te zachte ontlasting merkbaar steviger worden. Wanneer men dus last heeft van diarree kan het nemen van psylliumvezels uitkomst bieden.

Helpt bij afvallen

Vezelrijke voeding ondersteunt het afvalproces. Omdat deze vezels zo ontzettend veel vocht opnemen zorgt het heel snel voor een verzadigd gevoel. Als je je verzadigd voelt, heb je minder behoefte aan eten en ga je dus minder snaaien. 

Bewezen werking

Wetenschappelijk is aangetoond dat psylliumvezels goed zijn voor de darmen en dat ze het afvalproces ondersteunen. Er zijn zelfs aanwijzingen dat het nemen van de vezels ook nog leidt tot een verlaging van de bloedsuikerspiegel en het cholesterol.

Tip

Wat wel erg belangrijk is, is dat je minimaal 1,5 tot 2 liter water moet drinken wanneer je psylliumvezels gebruikt. Raadzaam is het ook om zeker niet te veel te gebruiken. Geadviseerd wordt om 3 gram (= 1 theelepel) per dag te nuttigen. Het effect van de vezels is van persoon tot persoon verschillend. 

Bericht bewaren
Beoordeel
BGN Gewichtsconsulent Gerdien Weezepoel

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voeding Voeding

Kan ik mijn stoelgang verbeteren zonder Psylliumvezels?

Vaak nemen mensen Psylliumvezels om hun stoelgang te verbeteren, maar kan dit ook op een natuurlijke manier? Wij vertell...

Voeding Voeding

Welke fruitsoorten werken laxerend?

Misschien heb je wel eens gehoord dat je pruimen moet eten als je last hebt van verstopping. Fruit kan wel degelijk laxe...

Voeding Voeding

Zijn oesters echt een afrodisiacum?

Al eeuwenlang wordt beweerd dat een oester een afrodisiacum zou zijn. Komt dit door haar vorm of door de sensuele wijze ...

Medisch Medisch

Gaat liefde echt door de maag?

Dat liefde door de maag gaat is een eeuwenoud gezegde, maar is het ook echt zo? Dat ligt er natuurlijk net aan hoe je de...

Voeding Voeding

Werkt afslankthee echt?

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat afslanktheeën werken. Mensen kunnen tijdens de periode van het drinken van deze ...

Toon meer (1183)
Volg ons