Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten eruit?

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten eruit?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor koolhydraten is afhankelijk van een aantal factoren. Leeftijd, geslacht, beweging en dergelijken spelen allen mee. Koolhydraten geven je lichaam energie. Zo zal een marathonloper meer koolhydraten nodig hebben dan iemand met een kantoorbaan die niet sport.

We ga er in onderstaande gevallen uit van een gemiddeld mens die regelmatig beweegt in de leeftijd van negentien tot vijftig jaar.

Man: 2 stuks fruit, 6 tot 8 volkoren boterhammen, 4 tot 5 opscheplepels aardappels, rijst of pasta.
Vrouw: 2 stuks fruit, 4 tot 5 volkoren boterhammen, 4 tot 5 opscheplepels aardappels, rijst of pasta.

Bericht bewaren
Beoordeel
Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten eruit?

Een menselijk lichaam heeft 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Deze hoeveelheid is nodig om het immuu...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid koolhydraten?

Koolhydraten behoren tot de macronutriënten, net als eiwitten en vetten. Het lichaam heeft koolhydraten nodig om goed te kunn...

Algemeen Algemeen

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid van ...

Diëten Diëten

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. Bij e...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan selenium?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium zijn bepaalde noten, zaden, pitten, vis en zeedieren. De paranoot spant de kroon,...

Toon meer (733)
Volg ons