De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per mineraal. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte van een bepaalde bevolkingsgroep. Hieronder vind je een overzicht met de ADH voor volwassen mannen en vrouwen van een aantal belangrijke mineralen.
- Calcium: 1.000 mg/dag voor mannen en vrouwen van 18 tot 24 jaar; 950 mg per dag voor mannen van 25 tot 69 jaar; 950 mg per dag voor vrouwen van 25 tot 49 jaar (vanaf dan is er een adequate inname, ofwel AI, vastgesteld.)
- IJzer: 11 mg per dag voor mannen en postmenopauzale vrouwen, 16 mg per dag voor premenopauzale vrouwen
- Koper: 0.9 mg per dag
- Zink: 9 mg per dag voor mannen en 7 mg per dag voor vrouwen
