Wat is de ADH van alle mineralen?

Wat is de ADH van alle mineralen?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per mineraal. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte van een bepaalde bevolkingsgroep. Hieronder vind je een overzicht met de ADH voor volwassen mannen en vrouwen van een aantal belangrijke mineralen.

  • Calcium: 1.000 mg/dag voor mannen en vrouwen van 18 tot 24 jaar; 950 mg per dag voor mannen van 25 tot 69 jaar; 950 mg per dag voor vrouwen van 25 tot 49 jaar (vanaf dan is er een adequate inname, ofwel AI, vastgesteld.)
  • IJzer: 11 mg per dag voor mannen en postmenopauzale vrouwen, 16 mg per dag voor premenopauzale vrouwen
  • Koper: 0.9 mg per dag
  • Zink: 9 mg per dag voor mannen en 7 mg per dag voor vrouwen
Voor jodium, kalium en magnesium is er alleen een adequate inname (AI) vastgesteld.
Bericht bewaren
Beoordeel
Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Zijn toegevoegde vitamines net zo goed als natuurlijke vitamines?

Voor de meeste vitamines geldt dat de synthetische variant net zo gemakkelijk wordt opgenomen als de natuurlijke variant. Het...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van witte e...

Algemeen Algemeen

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid van ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voo...

Producten Producten

Welke vitamines zitten er in een mango?

Mango is een gezonde (en lekkere) vrucht van de mangoboom. Hierbij eet je het rijpe vruchtvlees wat vol zit met goede voeding...

Toon meer (1159)
Volg ons