Wat is de ADH van alle mineralen?

Wat is de ADH van alle mineralen?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per mineraal. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte van een bepaalde bevolkingsgroep. Hieronder vind je een overzicht met de ADH voor volwassen mannen en vrouwen van een aantal belangrijke mineralen.

  • Calcium: 1.000 mg/dag voor mannen en vrouwen van 18 tot 24 jaar; 950 mg per dag voor mannen van 25 tot 69 jaar; 950 mg per dag voor vrouwen van 25 tot 49 jaar (vanaf dan is er een adequate inname, ofwel AI, vastgesteld.)
  • IJzer: 11 mg per dag voor mannen en postmenopauzale vrouwen, 16 mg per dag voor premenopauzale vrouwen
  • Koper: 0.9 mg per dag
  • Zink: 9 mg per dag voor mannen en 7 mg per dag voor vrouwen
Voor jodium, kalium en magnesium is er alleen een adequate inname (AI) vastgesteld.
Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Geschreven door Julia Haarhuis, BSc Nutrition and health, WO minor Neurowetenschappen, PhD Plant, food and health, MSc Nutritional Epidemiology and Public Health, Voedingswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Zijn toegevoegde vitamines net zo goed als natuurlijke vitamines?

Voor de meeste vitamines geldt dat de synthetische variant net zo gemakkelijk wordt opgenomen als de natuurlijke variant...

Gezond levenGezond leven

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende i...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van wi...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Is er een verschil tussen essentiële en niet essentiële mineralen?

Mineralen zijn micronutriënten die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren, zoals voor het behoud van sterke bott...

Toon meer (1217)