Wat is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid koolhydraten?

Wat is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid koolhydraten?

Koolhydraten behoren tot de macronutriënten, net als eiwitten en vetten. Het lichaam heeft koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam. Deze energie gebruiken we voor het uitvoeren van verschillende lichaamsprocessen, zoals nadenken en bewegen.

Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie, omdat het lichaam ze snel kan verbranden en snel kan omzetten in energie. Met name "snelle", oftewel enkelvoudige koolhydraten zijn hier erg geschikt voor.

Eén gram koolhydraten levert vier kilocalorieën aan energie. Dit is net zo veel energie als eiwitten per gram leveren, maar veel minder dan vetten. Deze leveren namelijk negen kilocalorieën per gram.

Volgens de Gezondheidsraad eet je gezond wanneer je 40 tot 70% van je totale energie uit koolhydraten haalt.

Bericht bewaren
Beoordeel
Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten eruit?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor koolhydraten is afhankelijk van een aantal factoren. Leeftijd, geslacht, bewe...

Algemeen Algemeen

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid van ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten eruit?

Een menselijk lichaam heeft 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Deze hoeveelheid is nodig om het immuu...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan selenium?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium zijn bepaalde noten, zaden, pitten, vis en zeedieren. De paranoot spant de kroon,...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid eiwitten?

Eiwitten zijn een belangrijke bron van energie en aminozuren, welke het lichaam nodig heeft voor het herstel en opbouw van ce...

Toon meer (1275)
Volg ons