Wat doen isoflavonen of fyto-oestrogenen?

Wat doen isoflavonen of fyto-oestrogenen?

Isoflavonen (die ook wel fyto-oestrogenen genoemd worden) zijn flavonoïden. Dit zijn antioxidanten die van nature voorkomen in groente en fruit. Antioxidanten is een verzamelnaam voor bepaalde vitaminen, mineralen, spoorelementen en bioactieve stoffen die ervoor zorgen dat de lichaamscellen beschermd worden tegen schadelijke invloeden. 

Wat doen fyto-oestrogenen

De naam zegt het al een beetje. Fyto-oestrogenen gedragen zich in het lichaam als het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Het effect van deze plantaardige variant is echter vele malen kleiner dan van het lichaamseigen hormoon. Er wordt veel onderzoek verricht naar de werkzaamheid van deze plantaardige oestrogenen. Er zijn lovende studies over het gebruik van lijnzaad(olie). In 2013 is een groot algemeen onderzoek verricht naar de positieve werking van fyto-oestrogenen. Er werd geconcludeerd dat er geen nadelige of schadelijke effecten zijn. De studie liet een licht positief effect zien van het isoflavoon dat voorkomt in soja. 

Producten met fyto-oestrogenen

Producten met natuurlijke oestrogenen worden ook wel "meno powerfoods" genoemd. Gezien de onderzoeken die gedaan zijn is dat misschien wat overdreven, maar dat wil niet zeggen dat deze voeding ongezond is. Integendeel, fyto-oestrogenen komen voor in lijnzaad, soja, granen, kikkererwten, linzen, bonen, verschillende soorten fruit zoals appels en groente zoals asperges en groene paprika's. Dit zijn allemaal producten die heel goed passen in een dieet voor vrouwen in de overgang en die ertoe bijdragen dat je fit, slank en gezond kunt blijven. 

Kleine waarschuwing

Het gebruik van natuurlijke oestrogenen kan voor de meeste mensen geen kwaad. Toch worden grote hoeveelheden afgeraden voor vrouwen die een hormoongevoelige borstkanker hebben gehad. Ook wordt het afgeraden bij vrouwen met schildklier problemen om sojaproducten te consumeren. Dit zou de werking van het schildkliermedicijn kunnen verstoren. 

BGN Gewichtsconsulent Gerdien Weezepoel

Geschreven door Gerdien Weezepoel, BGN Gewichtsconsulent & slaapcoachMBO niveau Kinderen met overgewicht, MBO niveau Gewichtsconsulent

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Soja voordelen en nadelen

Soja, de voor- en nadelen op een rij

Vandaag de dag liggen de schappen vol met vleesvervangers en plantaardige melkproducten. Een van de grootste spelers is ...

Kaki fruit gezond

De 5 belangrijkste voordelen van kaki fruit (Sharonfruit)

Kakis' zijn relatief onbekende vruchten, afkomstig uit China. Je kunt ze herkennen aan een felle, oranje kleur. Als je z...

Wat is pastinaak en hoe gezond is deze vergeten groente?

Wat is pastinaak en hoe gezond is deze vergeten groente?

Pastinaak is een echte wintergroente. Een vergeten groente noemen we deze wortel ook wel. Maar inmiddels heeft deze smaa...

Serotonine, het feelgood-hormoon

Serotonine, het feelgood-hormoon

Serotonine is een neurotransmitter en hormoon. Het wordt ook wel 5-hydroxytryptamine (5-HT) genoemd en is een chemische ...

Plantaardige yoghurt

4 Alternatieven voor yoghurt, welke is het gezondst?

Als ontbijt met vers fruit, door je smoothie of als herstelmaaltijd na het sporten; yoghurt is een fijn product om altij...

Courgette: veelzijdige Groente vol Vitaminen

Courgette: veelzijdige Groente vol Vitaminen

Courgette is een soort zomerpompoen die je op allerlei manieren in gerechten kunt verwerken. Je kunt courgettes koken, m...

hormoon oestrogeen

Oestrogeen: De Functie en een Oestrogeen tekort Herkennen

Oestrogeen is de spil in het vrouwelijke lichaam. De rol van dit hormoon verandert tijdens de diverse levensfases. Dat k...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'