Isoflavonen (die ook wel fyto-oestrogenen genoemd worden) zijn flavonoïden. Dit zijn antioxidanten die van nature voorkomen in groente en fruit. Antioxidanten is een verzamelnaam voor bepaalde vitaminen, mineralen, spoorelementen en bioactieve stoffen die ervoor zorgen dat de lichaamscellen beschermd worden tegen schadelijke invloeden.
Wat doen fyto-oestrogenen
De naam zegt het al een beetje. Fyto-oestrogenen gedragen zich in het lichaam als het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Het effect van deze plantaardige variant is echter vele malen kleiner dan van het lichaamseigen hormoon. Er wordt veel onderzoek verricht naar de werkzaamheid van deze plantaardige oestrogenen. Er zijn lovende studies over het gebruik van lijnzaad(olie). In 2013 is een groot algemeen onderzoek verricht naar de positieve werking van fyto-oestrogenen. Er werd geconcludeerd dat er geen nadelige of schadelijke effecten zijn. De studie liet een licht positief effect zien van het isoflavoon dat voorkomt in soja.
Producten met fyto-oestrogenen
Producten met natuurlijke oestrogenen worden ook wel "meno powerfoods" genoemd. Gezien de onderzoeken die gedaan zijn is dat misschien wat overdreven, maar dat wil niet zeggen dat deze voeding ongezond is. Integendeel, fyto-oestrogenen komen voor in lijnzaad, soja, granen, kikkererwten, linzen, bonen, verschillende soorten fruit zoals appels en groente zoals asperges en groene paprika's. Dit zijn allemaal producten die heel goed passen in een dieet voor vrouwen in de overgang en die ertoe bijdragen dat je fit, slank en gezond kunt blijven.
Kleine waarschuwing
Het gebruik van natuurlijke oestrogenen kan voor de meeste mensen geen kwaad. Toch worden grote hoeveelheden afgeraden voor vrouwen die een hormoongevoelige borstkanker hebben gehad. Ook wordt het afgeraden bij vrouwen met schildklier problemen om sojaproducten te consumeren. Dit zou de werking van het schildkliermedicijn kunnen verstoren.
