Welke soorten magnesium bestaan er?

Welke soorten magnesium bestaan er?

Magnesium is een belangrijk mineraal met verschillende gezondheidsvoordelen. Zo draag het onder andere bij aan:

  • De formatie van eiwit (in onder andere je spieren)
  • Een normale spierwerking
  • Een gezonde energiehuishouding en -balans
  • Een goed werkend immuunsysteem
  • Een normale werking van je zenuwstelsel

Gebonden magnesium

Je lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken. Daarom wordt het ook wel een essentiële voedingsstof genoemd, deze moet je binnenkrijgen via je voeding. Wanneer magnesium als los mineraal in je voeding voorkomt is je lijf niet in staat om het op te nemen. Hiervoor moet het namelijk gebonden zijn aan een andere stofje. Dit kan een stof zijn die van nature voorkomt in je lichaam, ook wel organisch genoemd. Is je lijf niet bekend met het stofje, dan wordt het ook wel anorganisch genoemd. 

Organisch of anorganisch?

Van organisch gebonden magnesium wordt gezegd dat het beter opneembaar is, doordat je lijf dus al gewend is aan de stofjes waarmee het gebonden is. Voorbeelden hiervan zijn magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat, magnesiumtauraat, magnesiumpidolaat en magnesiumglycerofosfaat.

Voorbeelden van de anorganische vorm zijn magnesiumoxide, magnesiumchloride, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Ates et al. Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds. (link)

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de werking van magnesium voor ons lichaam?

Magnesium is één van de elektrolyten, ook wel mineralen, zouten of sporenelementen genoemd. Magnesium komt hoofdzakelijk in d...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium?

Magnesium komt voornamelijk voor in volkoren graanproducten, groenten, noten, melkproducten en vlees. Ook water kan bijdragen...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom moet je magnesium nemen voor je spieren?

Goede spierfunctie Magnesium is een essentieel mineraal dat de spieren nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Het zorg...

Producten Producten

Wat is rijst en hoeveel soorten bestaan er?

Rijst is een graangewas dat in water groeit. Het plantje haalt zijn voedingsstoffen uit het water en het water beschermt de p...

Producten Producten

Welke verschillende soorten garnalen en gamba's bestaan er?

Voedingsstoffen Garnalen zijn er in vele soorten en maten, en worden in diverse gerechten gebruikt. Ze zijn een bron van eiw...

Toon meer (555)
Volg ons