Wat gebeurt er als je gaat stoppen met het eten van suikers?

Wat gebeurt er als je gaat stoppen met het eten van suikers?

De consumptie van suiker wordt gelinkt aan verschillende gezondheidsproblemen zoals kanker en hartfalen.

Ten eerste is 100% suikervrij eten haast onmogelijk. Zo bevatten fruit, zuivel, granen en sommige groenten van nature namelijk al (fruit)suikers.

Bij suikervrij moet je dus vooral denken aan het vermijden van toegevoegde suikers, hieronder vallen producten zoals snoep, koek, chips en frisdrank.

Wanneer je stopt met het eten van toegevoegde suikers, kan dat een aantal voordelen met zich meebrengen zoals gewichtsverlies, een daling van het vetpercentage en cholesterolgehalte.

Op den duur geeft suikervrij eten iemand een prettig en energiek gevoel, maar door plots suikervrij te gaan eten kunnen er klachten ontstaan zoals hoofdpijn, vermoeidheid, honger, misselijkheid, stemmingswisselingen en obstipatie. Dit zijn echter klachten die niet bij iedereen voorkomen. Het is vooral belangrijk om rustig af te bouwen met de hoeveelheid suiker om zo min mogelijk klachten te ervaren.

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Ilse Brand, BSc Voeding en diëtiek, HBO niveau Voeding en diabetes type 2, Post HBO Sportdiëtetiek, Diëtist bij Sint Jacob

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom zijn suikers zo slecht voor ons?

Allereerst zijn suikers niet per definitie slecht voor ons, we hebben namelijk suikers nodig als brandstof. Suikers zijn...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Kan ik beter zetmeel of suikers eten?

Zetmeel en suikers zijn beiden koolhydraten, maar zetmeel bestaat uit lange ketens van glucose-moleculen, terwijl suiker...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Is het gezond om te stoppen met het eten van koolhydraten?

Nee, het is niet gezond om te stoppen met het eten van koolhydraten. Koolhydraten zijn een belangrijk macronutriënt, die...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn vrije suikers?

Vrije suikers zijn alle toegevoegde suikers en ook de van nature aanwezige suiker in producten als honing, vruchtensappe...

Voeding Voeding

Hoeveel suikerklontjes zitten er in een blikje cola?

Dat cola zoet is weet iedereen, maar hoeveel suiker zit er nou precies in cola? Een blikje cola van 0,33 liter bevat ong...

Toon meer (1496)