Vitamine C is misschien wel een van de meest bekende vitamines. De meest bekende eigenschap van vitamine C is dat het je weerstand helpt verhogen.
Verkoudheid en griep
Vaak wordt er extra vitamine C gesuppleerd wanneer men verkouden is of de griep heeft. Dit zou helpen ons sneller beter te voelen of zelfs te voorkomen. Maar niet alles hiervan is waar. Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat het extra suppleren van vitamine C een remmend effect heeft op de verkoudheid of griep. Wanneer heeft vitamine C suppleren dan wel zin?
Adviezen
Om dagelijks voldoende vitamines en mineralen te nuttigen, wordt er vanuit de diëtetiek aangeraden om dagelijks twee porties fruit en 250 gram groenten te nuttigen. Door een goede variatie tussen verschillende producten hoor je eigenlijk je vitaminepeil in balans te houden. Dit is niet altijd het geval, daarom wordt er wel eens preventief extra vitamine C genuttigd.
Mensen die eenzijdig eten of veel alcohol drinken wordt wel aangeraden om vitamine C te suppleren. Daarnaast wordt het ook voorgeschreven voor genezing van wonden, bij kanker en bloedarmoede. Hierbij moet wel gezegd worden dat het nut van de vitamine hierin onvoldoende bewezen is om dit met kracht te kunnen claimen.
