Wanneer is het goed vitamine C te suppleren?

Wanneer is het goed vitamine C te suppleren?

Vitamine C is misschien wel een van de meest bekende vitamines. De meest bekende eigenschap van vitamine C is dat het je weerstand helpt verhogen.

Verkoudheid en griep

Vaak wordt er extra vitamine C gesuppleerd wanneer men verkouden is of de griep heeft. Dit zou helpen ons sneller beter te voelen of zelfs te voorkomen. Maar niet alles hiervan is waar. Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat het extra suppleren van vitamine C een remmend effect heeft op de verkoudheid of griep. Wanneer heeft vitamine C suppleren dan wel zin?

Adviezen

Om dagelijks voldoende vitamines en mineralen te nuttigen, wordt er vanuit de diëtetiek aangeraden om dagelijks twee porties fruit en 250 gram groenten te nuttigen. Door een goede variatie tussen verschillende producten hoor je eigenlijk je vitaminepeil in balans te houden. Dit is niet altijd het geval, daarom wordt er wel eens preventief extra vitamine C genuttigd.

Mensen die eenzijdig eten of veel alcohol drinken wordt wel aangeraden om vitamine C te suppleren. Daarnaast wordt het ook voorgeschreven voor genezing van wonden, bij kanker en bloedarmoede. Hierbij moet wel gezegd worden dat het nut van de vitamine hierin onvoldoende bewezen is om dit met kracht te kunnen claimen.

Dewika

Geschreven door Dewika Atwaroe , BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij Albert Schweitzer ziekenhuis

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig o...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zon...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom is te veel vitamine E gevaarlijk?

Een teveel aan vitamine E kan zich opeenhopen in weefsels. Hierdoor kunnen onze weefsels minder goed gaan functioneren. ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat moet ik eten om vitamine B binnen te krijgen?

Vitamine B is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Een tekort hieraan kan verschillende lichamelijke kwalen en kla...

Toon meer (1087)