Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium?

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium?

Magnesium komt voornamelijk voor in volkoren graanproducten, groenten, noten, melkproducten en vlees. Ook water kan bijdragen aan de inname van magnesium.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is 350mg voor mannen en 300mg voor vrouwen. Als je gezond en gevarieerd eet volgens de Schijf van Vijf, krijg je al voldoende magnesium binnen.

Magnesium is belangrijk voor de vorming van botten en spieren en speelt een belangrijke rol bij de werking van spieren en overdracht van zenuwprikkels. Een tekort aan magnesium komt niet snel voor, maar kan spierkrampen, vermoeidheid of algehele lusteloosheid, en in extreme gevallen, hartritmestoornissen veroorzaken.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de werking van magnesium voor ons lichaam?

Magnesium is één van de elektrolyten, ook wel mineralen, zouten of sporenelementen genoemd. Magnesium komt hoofdzakelijk in d...

Medisch Medisch

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van depre...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke soorten magnesium bestaan er?

Magnesium is een belangrijk mineraal met verschillende gezondheidsvoordelen. Zo draag het onder andere bij aan: De formati...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom moet je magnesium nemen voor je spieren?

Goede spierfunctie Magnesium is een essentieel mineraal dat de spieren nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Het zorg...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan mineralen?

De essentiële mineralen die ons lichaam nodig heeft zijn calcium, chloor, fosfor, kalium, magnesium en natrium. Fosfor, kaliu...

Toon meer (573)
Volg ons