Wat kan ik eten tegen een slechte adem?

Wat kan ik eten tegen een slechte adem?

Het (regelmatig) eten van knoflook, ui en sommige kruiden en specerijen kan een slechte adem veroorzaken of verergeren.

Gevarieerd en vezelrijk eten en daarnaast 1,5 tot 2 liter water per dag drinken kan een slechte adem tegengaan. Veel water drinken zorgt er namelijk voor dat de bacteriën in de mond worden gezuiverd.

Ook het regelmatig kauwen op suikervrije kauwgom kan de hoeveelheid speeksel toe laten nemen. Speeksel is namelijk het natuurlijke schoonmaakmiddel van onze mond. Daarnaast kan het kauwen op bepaalde kruiden zoals koriander, rozemarijn, basilicum en pepermunt ook helpen.

Tevens kan groente en fruit het vormen van een bacterienest voorkomen doordat zij veel vitamine C bevatten. Dit helpt tegen bacteriën en de slechte ademgeur te kunnen voorkomen.

De oxiderende eigenschappen van fruit, waardoor de schil bruin wordt wanneer je een hap eruit neemt, bestrijden ook een vieze adem. Vruchten die effectief blijken te zijn, zijn onder andere appels, peren, pruimen, perziken en abrikozen.

Tot slot kan een tekort aan koolhydraten bijdragen aan een slechte adem. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten te eten om een slechte adem te bestrijden. Bij sommige mensen kan het eten van yoghurt ook helpen om een slechte adem te voorkomen.

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Ilse Brand, BSc Voeding en diëtiek, HBO niveau Voeding en diabetes type 2, Post HBO Sportdiëtetiek, Diëtist bij Sint Jacob

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Welk voedsel veroorzaakt slechte adem?

Halitose of slechte adem is een veelvoorkomende aandoening. Een slechte adem wordt niet alleen veroorzaakt door slechte ...

Medisch Medisch

Kunnen donkere kringen onder de ogen door (slechte) voeding komen?

Donkere kringen onder de ogen worden door veel mensen als hinderlijk ervaren. Het is cosmetisch vervelend omdat het de i...

Medisch Medisch

Kan haaruitval door slechte eetgewoontes komen?

Haargroei en haaruitval Ons lichaam produceert constant nieuwe haren. Net als bij andere delen van ons lichaam gebeurt ...

Medisch Medisch

Welke soorten voedsel zijn goed voor mijn mondhygiëne?

Naast het regelmatig drinken van water, voor reiniging, zijn er geen specifieke voedingsmiddelen die een speciale rol ve...

Medisch Medisch

Wat is dyspepsie?

Dyspepsie is een medische term voor een verstoring van je spijsverteringskanaal. Deze verstoring vindt plaats in slokdar...

Toon meer (1455)