Wat kan ik eten tegen een slechte adem?

Wat kan ik eten tegen een slechte adem?

Het (regelmatig) eten van knoflook, ui en sommige kruiden en specerijen kan een slechte adem veroorzaken of verergeren.

Gevarieerd en vezelrijk eten en daarnaast 1,5 tot 2 liter water per dag drinken kan een slechte adem tegengaan. Veel water drinken zorgt er namelijk voor dat de bacteriën in de mond worden gezuiverd.

Ook het regelmatig kauwen op suikervrije kauwgom kan de hoeveelheid speeksel toe laten nemen. Speeksel is namelijk het natuurlijke schoonmaakmiddel van onze mond. Daarnaast kan het kauwen op bepaalde kruiden zoals koriander, rozemarijn, basilicum en pepermunt ook helpen.

Tevens kan groente en fruit het vormen van een bacterienest voorkomen doordat zij veel vitamine C bevatten. Dit helpt tegen bacteriën en de slechte ademgeur te kunnen voorkomen.

De oxiderende eigenschappen van fruit, waardoor de schil bruin wordt wanneer je een hap eruit neemt, bestrijden ook een vieze adem. Vruchten die effectief blijken te zijn, zijn onder andere appels, peren, pruimen, perziken en abrikozen.

Tot slot kan een tekort aan koolhydraten bijdragen aan een slechte adem. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten te eten om een slechte adem te bestrijden. Bij sommige mensen kan het eten van yoghurt ook helpen om een slechte adem te voorkomen.

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Ilse Brand, Diëtist bij Sint JacobBSc Voeding en diëtiek, HBO niveau Voeding en diabetes type 2, Post HBO Sportdiëtetiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Is kauwgom ongezond? De voor- en nadelen van kauwgom kauwen

6 Redenen om te stoppen met kauwgom kauwen

Ga jij je huis niet uit zonder je vertrouwde pakje gum in je broekzak? Dan ben je niet de enige. Het geeft je immers een...

Slechte adem - uit je mond stinken voorkomen

Slechte adem - uit je mond stinken voorkomen

Slechte adem is een vervelende kwaal, zeker omdat het niet altijd (alleen) met mondhygiëne te maken heeft maar anderen d...

De 10 gezondste kruiden en specerijen

De 10 gezondste kruiden en specerijen

Kruiden en specerijen geven je gerechten niet alleen meer smaak, maar bieden ook veel gezondheidsvoordelen.  Deze zijn ...

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Voldoende drinken is belangrijk voor je lichaam om goed te functioneren. Zo ondersteunt vocht onder andere een gezonde d...

Droge mond en keel: 8 oorzaken

Droge mond en keel: 8 oorzaken

Iedereen heeft natuurlijk weleens last van een droge mond maar dat is meestal tijdelijk. Een op de vijf mensen heeft hie...

Mexicaanse kruiden, zelf een gezonde mix maken

Mexicaanse Kruiden, zelf een Gezonde Mix maken

Mexicaanse kruiden, Tex-Mex kruiden, Mexicaanse bonenkruiden, fajita kruiden, picadillo kruiden. Begint het je al te dui...

dragon fruit

Dragon fruit: een exotische vrucht met bijzondere voedingswaarden

Dragon fruit, ook wel -hou je vast- drakenfruit, drakenvrucht, pitaja, pitahaya of pitaya genoemd, is een tropische vruc...

Lees wat je gemist hebt

13317 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'