Diëten +1

Wat kan ik eten tegen een slechte adem?

Het (regelmatig) eten van knoflook, ui en sommige kruiden en specerijen kan een slechte adem veroorzaken of verergeren.

Gevarieerd en vezelrijk eten en daarnaast 1,5 tot 2 liter water per dag drinken kan een slechte adem tegengaan. Veel water drinken zorgt er namelijk voor dat de bacteriën in de mond worden gezuiverd.

Ook het regelmatig kauwen op suikervrije kauwgom kan de hoeveelheid speeksel toe laten nemen. Speeksel is namelijk het natuurlijke schoonmaakmiddel van onze mond. Daarnaast kan het kauwen op bepaalde kruiden zoals koriander, rozemarijn, basilicum en pepermunt ook helpen.

Tevens kan groente en fruit het vormen van een bacterienest voorkomen doordat zij veel vitamine C bevatten. Dit helpt tegen bacteriën en de slechte ademgeur te kunnen voorkomen.

De oxiderende eigenschappen van fruit, waardoor de schil bruin wordt wanneer je een hap eruit neemt, bestrijden ook een vieze adem. Vruchten die effectief blijken te zijn, zijn onder andere appels, peren, pruimen, perziken en abrikozen.

Tot slot kan een tekort aan koolhydraten bijdragen aan een slechte adem. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten te eten om een slechte adem te bestrijden. Bij sommige mensen kan het eten van yoghurt ook helpen om een slechte adem te voorkomen.

Geschreven door

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Ilse Brand

Diëtist bij Sint Jacob

Mogelijk ook interessant om te weten

Welk voedsel veroorzaakt slechte adem?

Ilse Brand
Halitose of slechte adem is een veelvoorkomende aandoening. Een slechte adem wordt niet alleen veroorzaakt door slechte mondhygiëne, maar ook door sle...

Waarom ga je zo stinken van knoflook?

Sabrina Porru
Dat je zo gaat stinken van het eten van knoflook komt met name door het vrijkomen van het stofje allylmethylsulfide oftewel AMS. AMS is één van de vie...

Welke soorten voedsel zijn goed voor mijn mondhygiëne?

Simone Braams
Naast het regelmatig drinken van water, voor reiniging, zijn er geen specifieke voedingsmiddelen die een speciale rol vervullen in de mond. Je gebit i...

Wat is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vetten?

Terry Schouten
Vetten zijn op te delen in verschillende soorten; verzadigde en onverzadigde vetten. Verzadigde vetten worden ook wel slechte vetten genoemd en onverz...

Hoeveel verschillende vetten zijn er?

Martijn Pothof
In onze voeding vinden we vier soorten vetten: enkelvoudig onverzadigde vetten, meervoudig onverzadigde vetten, verzadigde vetten en transvetten. Ver...
Toon meer (1245)
Volg ons