Moet je gefaseerd overstappen op een veganistisch dieet?

Je hoeft niet gefaseerd over te stappen op een veganistisch voedingspatroon. Wel is het erg belangrijk om goed te weten wat een veganistisch voedingspatroon inhoudt en wat hier allemaal bij komt kijken.

Zo is de kans voor een veganist om tekorten op te lopen groter, omdat je alle dierlijke producten mijdt. Het is belangrijk om een evenwichtig en gezonde levensstijl aan te houden. Je kunt dit met een paar aanpassing prima doen.

Dierlijke producten bevatten vitamine B12. Voor veganisten is het advies om dit te suppleren. Ook de volgende voedingsstoffen eiwit, ijzer, vitamine B1 en vitamine B2 krijgen een aandachtspunt voor veganisten. Producten die deze voedingsstoffen bevatten zijn bijvoorbeeld peulvruchten, tempeh, noten en zaden.

Geschreven door

Fleur Drost beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Fleur Drost

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Is een veganistisch dieet goed voor je hart?

Aisha Kaars
De laatste jaren zijn er steeds meer mensen die een veganistisch dieet volgen. Bij een veganistisch dieet worden er geen producten van dierlijke afkom...
Diëten +1

Wat is het effect van een veganistisch dieet op het lichaam?

Rabia Kechouh
Het effect van een veganistisch dieet is afhankelijk van wat een persoon eet. Een veganist kan een ongezonde eetstijl hanteren met patat, ongezonde ka...
Diëten +2

Kun je veganistisch volwaardig eten zonder supplementen?

Julia Haarhuis
Ook zonder supplementen kun je een veganistisch voedingspatroon volgen. Dit geldt alleen mits je bepaalde voedingsstoffen die in vlees en zuivel zitte...
Diëten +1

Moet ik meer eiwitten eten als ik veganistisch ben?

Johnny van Schooneveld
Mensen die veganistisch zijn, eten geen producten die van dieren afkomen. Dierlijke producten bevatten vaak veel eiwitten en essentiële aminozuren. Es...

Wat is het verschil tussen veganistisch en vegetarisch?

Professor Bink
Er bestaan verschillende vegetarische diëten. Binnen een vegetarisch dieet wordt er in ieder geval geen vlees gegeten, vaak ook geen vis, eieren en/o...
Toon meer (318)
Volg ons