Wat is vitamine B2 (Riboflavine) en waar is het goed voor?

Wat is vitamine B2 (Riboflavine) en waar is het goed voor?

Vitamine B2, ook wel Riboflavine genoemd, is een wateroplosbare vitamine die voorkomt in vlees, vis, zuivel(producten), noten, granen, tofu en verschillende groenten. Je lichaam heeft vitamine B2 nodig om energie te maken uit koolhydraten, eiwitten en vetten.

Per persoon verschilt het hoeveel vitamine B2 je nodig hebt. Factoren die een rol spelen zijn geslacht, leeftijd en zwangerschap. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen boven de 18 jaar is volgens de Gezondheidsraad 1,6 milligram.

Een deel van de Nederlandse volwassenen krijgt te weinig vitamine B2 binnen. Tekorten kunnen leiden tot ontstekingen op de huid. Zo kan het zijn dat er ontstekingen rond de mondhoeken en neus optreden. Een ander verschijnsel is een te laag hemoglobinegehalte. Dit houdt in dat er te weinig rode bloedcellen in het lichaam aanwezig zijn die je lichaam nodig heeft om zuurstof in het lichaam te transporteren. Als gevolg kunnen er klachten als vermoeidheid optreden.

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Vitamine D: Gezondheidsvoordelen en Tekorten

9 Redenen om vitamine D in het zonnetje te zetten

Wist je dat vitamine D een van de weinige vitamines is die je lichaam zelf kan aanmaken? De zon is hierbij belangrijk. M...

vitamine B12 tekort

Herken een vitamine B12 tekort op tijd (aan deze 9 klachten)

Hoe merk je dat je een vitaminetekort hebt? Dit kan zich op diverse manieren uiten. Denk aan vermoeidheid, tintelingen o...

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie is nog steeds een taboe voor veel mensen. Wanneer mensen er last van hebben zullen ze in veel gevall...

vitamine a

De 6 superkrachten van vitamine A

Heb jij wel eens direct in de zon gekeken? Als je dan vervolgens wegkijkt voelt het even alsof je blind bent. Gelukkig p...

vitamine b

Vitamine B, welke soorten zijn er en waar heb je ze voor nodig?

Vitamine B1, B11 en B12: allemaal verschillende soorten die je vast weleens voorbij hebt zien komen. Maar wist je dat er...

vitamine c

Vitamine C, belangrijk voor meer dan alleen je weerstand

Zorg jij er tijdens het griepseizoen voor dat je extra vitamine C binnenkrijgt? Logisch! De stof staat namelijk bekend a...

vitamine e

Vitamine E, waar is het goed voor? ( + zo herken je een tekort)

Wist je dat vitamine E de meest voorkomende vitamine in je huid is? Dit stofje wordt dan ook vaak ingezet in de strijd t...

Lees wat je gemist hebt

13709 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'