Is het gezond voor kinderen om veganist te worden?

Het Voedingscentrum acht een plantaardig dieet voor kinderen veilig, mits dierlijke producten correct worden vervangen. Daarnaast is suppletie van vitamine B12 noodzakelijk bij veganisten.

Plantaardig eten bevat over het algemeen minder calorieën dan dierlijke voedingsmiddelen. Voor kinderen die in de groei zijn is dit een belangrijk aandachtspunt. Daarnaast hebben kinderen een kleinere maag en zitten dus snel vol.

Energierijke voedingsmiddelen zoals noten, zaden, avocado’s en peulvruchten kunnen bijdragen aan een adequate energie-inname. Ook is er het risico dat kinderen niet alles lusten en hierdoor voedingsstoffen missen. In dat geval is het dan goed om te kijken of een vegetarisch eetpatroon met zuivel en ei beter bij het kind past. Neem bij twijfel contact op met een kinderarts en/of diëtist om een volwaardig dieetmenu op te stellen.

Geschreven door

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Desiré van der Kruk

Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat zijn de voor- en nadelen van een veganistisch dieet?

Ilse Brand
Een veganist maakt geen enkel gebruik van dierlijk eiwit. Veganisten eten relatief veel groente, fruit, peulen, noten en granen. Deze voeding leveren ...

Hoe kun je kinderen meer fruit en groenten laten eten?

Wendy van Doorn
Volgens de Nederlandse Voedsel Consumptie Peiling van het RIVM haalt maar 19% van de jonge kinderen (2 tot 6 jaar) de aanbevolen dagelijkse hoeveelhei...

Zijn kleurstoffen in snoep schadelijk voor kinderen?

Ilse Brand
Fabrikanten gebruiken felle kleurtjes om snoep, taart en frisdrank aantrekkelijk te maken voor kinderen. Door de Europese Unie goedgekeurde kleurstoff...

Is er een relatie tussen voedingskleurstoffen en ADHD bij kinderen?

Melissa Verlaan
Er is onvoldoende bewijs voor een mogelijke relatie tussen voedingskleurstoffen en ADHD bij kinderen. Er zijn meerdere onderzoeken gedaan naar ADHD bi...

Welke voedingssupplementen mogen kinderen nemen?

Desiré van der Kruk
Er gelden alleen voor vitamine D en vitamine K specifieke adviezen voor kinderen. Kinderen tot vier jaar dienen elke dag 10 microgram vitamine D te ne...
Toon meer (972)
Volg ons