Fruit +1

Welk fruit is laag in suikers?

Alle fruitsoorten zijn rijk aan voedingsstoffen en gezond om te eten. Fruit bevat in verhouding ook weinig calorieën. Wel zit er verschil in het suikergehalte per fruitsoort. Gedroogd fruit bevat bijvoorbeeld veel meer suikers dan vers fruit en cranberry's zijn erg laag in suikers.

Wat voorbeelden van suikergehaltes van verschillende fruitsoorten per 100 gram:

  • Blauwe druiven 16,8 gram
  • Banaan 15 gram
  • Appel 10,2 gram
  • Aardbeien 5,1 gram
  • Frambozen 4,5 gram
  • Verse cranberry's 3,4 gram
  • Watermeloen 8 gram
Fruit dat heel laag is in suikers, is de avocado. Avocado bevat maar 1,4 gram suiker per 100 gram. Waarschijnlijk kijk je hiervan op omdat een avocado onder groente valt maar officieel is het een vruchtgroente, dus botanisch geniet een fruitsoort. Een avocado bevat naast weinig suiker wel vet en veel calorieën.

Het advies is om twee stuks fruit (of 200 gram) per dag te eten en te variëren in het soort fruit dat je eet. Zorg dat je wekelijks alle kleuren van de regenboog eet.

Geschreven door

Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Mireille Bakermans

BGN Gewichtsconsulent & Personal trainer

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom zijn suikers zo slecht voor ons?

Terry Schouten
Allereerst zijn suikers niet per definitie slecht voor ons, we hebben namelijk suikers nodig als brandstof. Suikers zijn pas slecht voor ons wanneer w...

Wat zijn vrije suikers?

Aisha Kaars
Vrije suikers zijn alle toegevoegde suikers en ook de van nature aanwezige suiker in producten als honing, vruchtensappen, siropen en vruchtensapconce...

Zijn fruitsuikers gezonder dan toegevoegde suikers?

Melissa Verlaan
Fruitsuikers op zichzelf zijn niet gezonder dan toegevoegde suikers. Toegevoegde suikers zijn suikers die een fabrikant aan een product toevoegt of di...

Kan ik beter zetmeel of suikers eten?

Rabia Kechouh
Zetmeel en suikers zijn beiden koolhydraten, maar zetmeel bestaat uit lange ketens van glucose-moleculen, terwijl suikers korte ketens van één of twee...

Kan ik beter suikers of koolhydraten laten staan?

Desiré van der Kruk
Suiker is een koolhydraat. De twee belangrijkste vormen van koolhydraten zijn: Enkelvoudige koolhydraten (of enkelvoudige suikers) inclusief fructose...
Toon meer (399)
Volg ons