Welke voeding helpt bij constipatie?

Welke voeding helpt bij constipatie?

Vezelrijke voeding helpt bij constipatie. Net zoals voldoende vocht per dag, voldoende lichaamsbeweging, variatie en regelmaat en voornamelijk de ontlasting niet proberen op te houden.

Vezelrijke voeding is volkorenbrood, fruit en groente, noten, peulvruchten zoals kikkererwten, bonen en linzen, aardappelen, zilvervliesrijst, volkoren pasta en andere volkoren producten. Circa 30 gram vezels is raadzaam en zal een goed effect hebben op jouw ontlastingspatroon. De gemiddelde Nederlander eet te weinig vezels.

Heb je langer dan vier weken last van constipatie en je hebt alle adviezen opgevolgd, dan is het advies om je huisarts in te lichten en samen te onderzoeken wat de mogelijke oorzaak hiervan is.

Bericht bewaren
Beoordeel
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Wat gebeurt er in je lichaam bij constipatie?

Constipatie, of obstipatie, betekent dat je lichaam verstopt is. Je zult last hebben bij het poepen. Je spreekt van cons...

Medisch Medisch

Welk voedsel veroorzaakt constipatie?

Voedsel dat arm is aan vezels kan obstipatie veroorzaken. Voorbeelden zijn witbrood, witte rijst, cornflakes en crackers...

Diëten Diëten

Welke voeding helpt bij hormonale schommelingen?

Helaas bestaan er geen wondervoedingsmiddelen waarmee hormonen zomaar weer in balans kunnen worden gebracht. Naast onder...

Medisch Medisch

Welke voeding helpt bij menstruatieklacht­e­n­?

Er bestaat binnen de voedingswereld helaas geen bewezen wondermiddel tegen menstruatieklachten. Toch zijn er een aantal ...

Medisch Medisch

Welke voeding helpt bij het verbeteren van je huid?

Er bestaat geen specifiek voedingsmiddel dat helpt bij het verbeteren van je huid. Voeding kan echter wel een rol spelen...

Toon meer (805)
Volg ons