Welke voeding helpt bij constipatie?

Vezelrijke voeding helpt bij constipatie. Net zoals voldoende vocht per dag, voldoende lichaamsbeweging, variatie en regelmaat en voornamelijk de ontlasting niet proberen op te houden.

Vezelrijke voeding is volkorenbrood, fruit en groente, noten, peulvruchten zoals kikkererwten, bonen en linzen, aardappelen, zilvervliesrijst, volkoren pasta en andere volkoren producten. Circa 30 gram vezels is raadzaam en zal een goed effect hebben op jouw ontlastingspatroon. De gemiddelde Nederlander eet te weinig vezels.

Heb je langer dan vier weken last van constipatie en je hebt alle adviezen opgevolgd, dan is het advies om je huisarts in te lichten en samen te onderzoeken wat de mogelijke oorzaak hiervan is.

Geschreven door

Fleur Drost beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Fleur Drost

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat gebeurt er in je lichaam bij constipatie?

Fleur Drost
Constipatie, of obstipatie, betekent dat je lichaam verstopt is. Je zult last hebben bij het poepen. Je spreekt van constipatie wanneer iemand minder ...
Diëten +1

Welke voeding helpt bij hormonale schommelingen?

Sabrina Porru
Helaas bestaan er geen wondervoedingsmiddelen waarmee hormonen zomaar weer in balans kunnen worden gebracht. Naast onder andere het voedingspatroon dr...

Helpt meer water drinken bij het afvallen?

Rabia Kechouh
Nee, meer water drinken alleen helpt niet bij het afvallen. Een glas water tussendoor helpt je wel om genoeg vocht binnen te krijgen en geeft je tijde...

Welk voedsel veroorzaakt constipatie?

Fleur Drost
Voedsel dat arm is aan vezels kan obstipatie veroorzaken. Voorbeelden zijn witbrood, witte rijst, cornflakes en crackers. Vezels zorgen voor een soepe...

Welke voeding helpt bij menstruatieklachten?

Melissa Verlaan
Er bestaat binnen de voedingswereld helaas geen bewezen wondermiddel tegen menstruatieklachten. Toch zijn er een aantal dingen binnen de voeding waar ...
Toon meer (631)
Volg ons