Alle fruitsoorten zijn rijk aan voedingsstoffen en gezond om te eten. Fruit bevat in verhouding ook weinig calorieën. Wel zit er verschil in het suikergehalte per fruitsoort. Gedroogd fruit bevat bijvoorbeeld veel meer suikers dan vers fruit en cranberry's zijn erg laag in suikers.
Wat voorbeelden van suikergehaltes van verschillende fruitsoorten per 100 gram:
- Blauwe druiven 16,8 gram
- Banaan 15 gram
- Appel 10,2 gram
- Aardbeien 5,1 gram
- Frambozen 4,5 gram
- Verse cranberry's 3,4 gram
- Watermeloen 8 gram
Het advies is om twee stuks fruit (of 200 gram) per dag te eten en te variëren in het soort fruit dat je eet. Zorg dat je wekelijks alle kleuren van de regenboog eet.
