Welk fruit is laag in suikers?

Welk fruit is laag in suikers?

Alle fruitsoorten zijn rijk aan voedingsstoffen en gezond om te eten. Fruit bevat in verhouding ook weinig calorieën. Wel zit er verschil in het suikergehalte per fruitsoort. Gedroogd fruit bevat bijvoorbeeld veel meer suikers dan vers fruit en cranberry's zijn erg laag in suikers.

Wat voorbeelden van suikergehaltes van verschillende fruitsoorten per 100 gram:

Fruit dat heel laag is in suikers, is de avocado. Avocado bevat maar 1,4 gram suiker per 100 gram. Waarschijnlijk kijk je hiervan op omdat een avocado onder groente valt maar officieel is het een vruchtgroente, dus botanisch geniet een fruitsoort. Een avocado bevat naast weinig suiker wel vet en veel calorieën.

Het advies is om twee stuks fruit (of 200 gram) per dag te eten en te variëren in het soort fruit dat je eet. Zorg dat je wekelijks alle kleuren van de regenboog eet.

Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Mireille Bakermans, BGN Gewichtsconsulent & Personal trainerMBO niveau Gewichtsconsulent, MBO niveau Personal trainer

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Diëten Diëten

Wat is het laag glycemische dieet?

Het laag glycemische dieet of het GI dieet is gebaseerd op de snelheid waarmee koolhydraten worden afgebroken en als glu...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom zijn suikers zo slecht voor ons?

Allereerst zijn suikers niet per definitie slecht voor ons, we hebben namelijk suikers nodig als brandstof. Suikers zijn...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat betekent suikervrij en laag in suiker op verpakkingen?

Het is goed om helderheid te scheppen in de brij aan gezondheidsclaims op voedselverpakkingen. Sommige claims lijken nam...

Medisch Medisch

Wat kan er aan de hand zijn bij constante trek in fruit?

Fruit is gezond, want het bevat veel vitamines, mineralen en vezels. Maar ook van fruit kun je te veel eten. Zo zitten e...

Voeding Voeding

Hoeveel suikerklontjes zitten er in een blikje cola?

Dat cola zoet is weet iedereen, maar hoeveel suiker zit er nou precies in cola? Een blikje cola van 0,33 liter bevat ong...

Toon meer (502)