Welk fruit is laag in suikers?

Welk fruit is laag in suikers?

Alle fruitsoorten zijn rijk aan voedingsstoffen en gezond om te eten. Fruit bevat in verhouding ook weinig calorieën. Wel zit er verschil in het suikergehalte per fruitsoort. Gedroogd fruit bevat bijvoorbeeld veel meer suikers dan vers fruit en cranberry's zijn erg laag in suikers.

Wat voorbeelden van suikergehaltes van verschillende fruitsoorten per 100 gram:

  • Blauwe druiven 16,8 gram
  • Banaan 15 gram
  • Appel 10,2 gram
  • Aardbeien 5,1 gram
  • Frambozen 4,5 gram
  • Verse cranberry's 3,4 gram
  • Watermeloen 8 gram
Fruit dat heel laag is in suikers, is de avocado. Avocado bevat maar 1,4 gram suiker per 100 gram. Waarschijnlijk kijk je hiervan op omdat een avocado onder groente valt maar officieel is het een vruchtgroente, dus botanisch geniet een fruitsoort. Een avocado bevat naast weinig suiker wel vet en veel calorieën.

Het advies is om twee stuks fruit (of 200 gram) per dag te eten en te variëren in het soort fruit dat je eet. Zorg dat je wekelijks alle kleuren van de regenboog eet.

Bericht bewaren
Beoordeel
Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

DiëtenDiëten

Wat is het laag glycemische dieet?

Het laag glycemische dieet of het GI dieet is gebaseerd op de snelheid waarmee koolhydraten worden afgebroken en als glu...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat betekent suikervrij en laag in suiker op verpakkingen?

Het is goed om helderheid te scheppen in de brij aan gezondheidsclaims op voedselverpakkingen. Sommige claims lijken nam...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Waarom zijn suikers zo slecht voor ons?

Allereerst zijn suikers niet per definitie slecht voor ons, we hebben namelijk suikers nodig als brandstof. Suikers zijn...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat zijn vrije suikers?

Vrije suikers zijn alle toegevoegde suikers en ook de van nature aanwezige suiker in producten als honing, vruchtensappe...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Kan ik beter zetmeel of suikers eten?

Zetmeel en suikers zijn beiden koolhydraten, maar zetmeel bestaat uit lange ketens van glucose-moleculen, terwijl suiker...

Toon meer (530)
Volg ons