Waar let ik op bij een zuivelvrij dieet?

Waar let ik op bij een zuivelvrij dieet?

Met name wanneer je lactose-intolerant bent, biedt zuivelvrij eten gigantische voordelen. Lactose, oftewel melksuiker, komt namelijk voor in de meeste zuivelproducten en mensen die lactose-intolerant zijn verdragen deze suiker erg slecht.

Gelukkig zijn er een hoop plantaardige alternatieven die ervoor zorgen dat je, wanneer je geen zuivelproducten eet, toch voldoende eiwitten binnenkrijgt. Voorbeelden hiervan zijn peulvruchten, amandelmelk, kokosmelk, havermelk en sojamelk.

Een nadeel aan een zuivelvrij dieet is dat je te weinig calcium binnen kan krijgen. Dit kun je op de natuurlijke manier compenseren door meer producten te eten die rijk zijn aan calcium, zoals sesamzaad, chiazaad, sardientjes, boerenkool, amandelen en hazelnoten. Daarnaast is het ook mogelijk om voedingssupplementen te nemen, zodat je voldoende calcium binnenkrijgt.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Diëten Diëten

Wat zijn voordelen van een zuivelvrij dieet?

Er zitten meerdere voordelen aan een zuivelvrij dieet. Een zuivelvrij dieet is er bijvoorbeeld voor mensen die lactose-i...

Diëten Diëten

Wat is een macrobiotisch dieet?

Het macrobiotisch dieet is gebaseerd op de Aziatische yin en yang filosofie, waarbij niet alleen de voeding maar ook de ...

Diëten Diëten

Wat is het Pioppi dieet?

Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is g...

Diëten Diëten

Is een ketogeen dieet ongezond?

Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten ...

Medisch Medisch

Hoe ziet een dieet eruit wanneer je ADHD hebt?

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de relatie tussen voeding en ADHD. Dit is nodig omdat er veel verschillende i...

Toon meer (474)