Vasten is tegenwoordig populair. Er zijn veel verschillende vormen van vasten. Bij vasten gaat het erom dat je een bepaalde periode niets eet en/of drinkt. Dit kan zijn om in een ander verbrandingssysteem te komen, maar vasten kan ook vanuit religieus oogpunt zijn.
Hieronder de verschillende soorten vasten die er zijn:
- Intermittent fasting, verdeeld in 3 soorten:
- 5:2: 2 vast dagen van 500 kcal per dag
- 16:8: een feeding window van acht De andere zestien uur eet je niets.
- 36: je eet 36 uur niets, alleen water, thee of koffie.
- 12-urige-vast: twaalf uur lang eet je niets.
- Sportvasten: tien dagen specifieke voeding in combinatie met supplementen
- One-Meal-A-Day (OMAD): één maaltijd per dag eten
- Eat-stop-eat: één of twee dagen per week niets eten
- Protein-Sparing-Modified-Fasting (PSMF): alleen eiwitten eten, geen koolhydraten of vetten
- Religieus vasten: tussen zonsopgang en zonsondergang wordt er niet gegeten.
