Welke vormen van vasten bestaan er?

Vasten is tegenwoordig populair. Er zijn veel verschillende vormen van vasten. Bij vasten gaat het erom dat je een bepaalde periode niets eet en/of drinkt. Dit kan zijn om in een ander verbrandingssysteem te komen, maar vasten kan ook vanuit religieus oogpunt zijn.

Hieronder de verschillende soorten vasten die er zijn:

  • Intermittent fasting, verdeeld in 3 soorten:
    • 5:2: 2 vast dagen van 500 kcal per dag
    • 16:8: een feeding window van acht De andere zestien uur eet je niets.
    • 36: je eet 36 uur niets, alleen water, thee of koffie.
  • 12-urige-vast: twaalf uur lang eet je niets.
  • Sportvasten: tien dagen specifieke voeding in combinatie met supplementen
  • One-Meal-A-Day (OMAD): één maaltijd per dag eten
  • Eat-stop-eat: één of twee dagen per week niets eten
  • Protein-Sparing-Modified-Fasting (PSMF): alleen eiwitten eten, geen koolhydraten of vetten
  • Religieus vasten: tussen zonsopgang en zonsondergang wordt er niet gegeten.

Geschreven door

Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Mireille Bakermans

BGN Gewichtsconsulent & Personal trainer

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Wat is religieus vasten?

Desiré van der Kruk
Religieus vasten is een praktijk die al eeuwen in veel religies wordt gebruikt als een vorm van opoffering, zelfdiscipline en dankbaarheid. In ab...
Diëten +1

Wat gebeurt er met je lichaam tijdens (intermittent) vasten?

Alicia Izeboud
Intermittent vasten betekent eigenlijk 'afwisselend vasten'. Het wordt in allerlei verschillende vormen gedaan. Bekende vormen van vasten Om de da...
Diëten +1

Wat is vasten?

Terry Schouten
Vasten is het beperken van je calorie inname gedurende een langere periode. Dit betekent dus niet eten en enkel water, thee of koffie drinken.Mensen v...

Is vasten gezond?

Terry Schouten
In het algemeen zorgt een langere periode van vasten ervoor dat de hoeveelheid opgeslagen glucose (glycogeen) in het lichaam daalt en dat de vetverbra...

Wat gebeurt er met je lichaam als je een hele dag niets eet?

Desiré van der Kruk
Als het vasten begint en je een paar uur niet hebt gegeten dan daalt je bloedsuiker. Om deze op peil te brengen haalt je lichaam glucose, enkelvoudige...
Toon meer (392)
Volg ons