Hoeveel calcium moet je dagelijks binnen krijgen?

Volgens het Voedingscentrum hebben we per dag 950 milligram calcium nodig. Voor mannen jonger dan twintig en ouder dan zeventig is dit 1200 milligram. Voor vrouwen jonger dan twintig, ouder dan vijftig of die zwanger zijn en/ of borstvoeding geven ligt dit tussen de 1000 en 1200 milligram.

Voor een juiste opname van calcium door ons bloed hebben we ook voldoende vitamine D nodig. Je lichaam maakt deze zelf aan door je huid bloot te stellen aan zonlicht. Vijftien minuten per dag zou al voldoende moeten zijn.

Geschreven door

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Professor Bink

Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Waar is calcium goed voor?

Johnny van Schooneveld
Calcium is een mineraal dat vooral voorkomt in zuivelproducten, zoals kaas, melk, yoghurt en kwark. Calcium komt in kleinere mate voor in noten en gro...

Hoe zorg je ervoor dat je dagelijks meer water drinkt?

Terry Schouten
Water is noodzakelijk Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam bestaat voor 70% uit water, het...

Wat is calcium?

Professor Bink
Calcium is een mineraal dat in veel voedingsmiddelen voorkomt. Het is de bouwsteen voor de aanmaak van botweefsel en het lichaam heeft calcium dus no...

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan calcium?

Professor Bink
Voedingsmiddelen die veel calcium bevatten zijn zuivelproducten, broccoli, donkere bladgroenten, havermout, noten, (groene) bonen, sojamelk en tofu.C...

Wat zijn de gezondheidsrisico's bij een calciumtekort?

Professor Bink
Het is erg belangrijk op jonge leeftijd genoeg calcium binnen te krijgen. Bij een calciumtekort op jonge leeftijd loopt men het risico op latere leef...
Toon meer (431)
Volg ons