Is (dure) kokosyoghurt gezonder dan normale yoghurt?

Is (dure) kokosyoghurt gezonder dan normale yoghurt?

Kokosyoghurt wordt gemaakt van kokosmelk, melkzuurbacteriën en eventuele andere toevoegingen. Bij normale yoghurt wordt koemelk gebruikt. Kokosyoghurt bevat veel calorieën en verzadigd vet. Het advies is om kokosproducten met mate te eten. De voorkeur gaat uit naar magere of halfvolle yoghurt of ongezoete sojayoghurt. 

Voedingswaarden

De voedingswaarden van plantaardige kokosyoghurt (van Melkan) per 100 gram zijn:

  • 135 kcal
  • 12,5 g vet, waarvan 11,4 g verzadigd vet
  • 1,2 g eiwit
  • 4 g koolhydraten
  • 0,8 g vezels
  • 14 mg natrium

Voor 100 gram halfvolle yoghurt zijn de voedingswaarden als volgt:

  • 50 kcal
  • 1,5 g vet, waarvan 1 g verzadigd
  • 4,2 g eiwit
  • 4,3 g koolhydraten
  • 0 g vezels
  • 51 mg natrium

Vergelijking

Op een portie van 250 gram krijg je met halfvolle yoghurt bijna 190 kcal minder binnen. Wanneer je eiwitten wilt binnenkrijgen, kun je ook het beste voor de halfvolle yoghurt gaan.

Ook bespaar je jezelf een hoop geld door voor normale yoghurt te kiezen. De meeste kokosvariaties zijn al gauw vele malen duurder dan normale yoghurt. Wanneer je geen zuivel wilt of kan eten blijft een sojavariant de beste optie, niet alleen qua voedingswaarden, maar ook qua uitgaven.

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Alles over vezels

Vezels, een een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Je leert van jongs af aan dat vezels goed zijn voor je buik. Als je moeilijk naar de wc kan, luidt het advies om een ext...

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten zitten verstopt in veel verschillende voedingsmiddelen. Zelfs in voeding die door de voedselindustrie als 'g...

Is roomboter gezond of ongezond?

Is roomboter gezond of ongezond?

Roomboter was voor een hele lange tijd een tafelfavoriet totdat de gevaren van cholesterol meer in beeld kwam. Hierdoor ...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Plantaardige yoghurt

4 Alternatieven voor yoghurt, welke is het gezondst?

Als ontbijt met vers fruit, door je smoothie of als herstelmaaltijd na het sporten; yoghurt is een fijn product om altij...

brinta

Brinta: voedingswaarden, gezondheidsvoordelen en meer

Is een bordje pap alleen goed voor kinderen? Nee hoor, ook als volwassene kun je profiteren van de gezondheidsvoordelen ...

Lees wat je gemist hebt

9974 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'