Hoeveel calcium moet je dagelijks binnen krijgen?

Hoeveel calcium moet je dagelijks binnen krijgen?

Volgens het Voedingscentrum hebben we per dag 950 milligram calcium nodig. Voor mannen jonger dan twintig en ouder dan zeventig is dit 1200 milligram. Voor vrouwen jonger dan twintig, ouder dan vijftig of die zwanger zijn en/ of borstvoeding geven ligt dit tussen de 1000 en 1200 milligram.

Voor een juiste opname van calcium door ons bloed hebben we ook voldoende vitamine D nodig. Je lichaam maakt deze zelf aan door je huid bloot te stellen aan zonlicht. Vijftien minuten per dag zou al voldoende moeten zijn.

Bericht bewaren
Beoordeel
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Hoeveel calcium moeten zwangere vrouwen binnenkrijgen?

Vrouwen die zwanger zijn wordt aanbevolen om van bepaalde voedingsstoffen zeker voldoende binnen te krijgen, waaronder o...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Waar is calcium goed voor?

Calcium is een mineraal dat vooral voorkomt in zuivelproducten, zoals kaas, melk, yoghurt en kwark. Calcium komt in klei...

Gezond levenGezond leven

Hoeveel moet je dagelijks drinken als je zwanger bent?

We weten inmiddels dat je dagelijks voldoende moet drinken om gezond te blijven. Vocht is namelijk belangrijk bij de opn...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is calcium?

Calcium is een mineraal dat in veel voedingsmiddelen voorkomt. Het is de bouwsteen voor de aanmaak van botweefsel en het...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan calcium?

Voedingsmiddelen die veel calcium bevatten zijn zuivelproducten, broccoli, donkere bladgroenten, havermout, noten, (groe...

Toon meer (630)
Volg ons