Hoeveel calcium moet je dagelijks binnen krijgen?

Hoeveel calcium moet je dagelijks binnen krijgen?

Volgens het Voedingscentrum hebben we per dag 950 milligram calcium nodig. Voor mannen jonger dan twintig en ouder dan zeventig is dit 1200 milligram. Voor vrouwen jonger dan twintig, ouder dan vijftig of die zwanger zijn en/ of borstvoeding geven ligt dit tussen de 1000 en 1200 milligram.

Voor een juiste opname van calcium door ons bloed hebben we ook voldoende vitamine D nodig. Je lichaam maakt deze zelf aan door je huid bloot te stellen aan zonlicht. Vijftien minuten per dag zou al voldoende moeten zijn.

Bericht bewaren
Beoordeel
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waar is calcium goed voor?

Calcium is een mineraal dat vooral voorkomt in zuivelproducten, zoals kaas, melk, yoghurt en kwark. Calcium komt in kleinere ...

Algemeen Algemeen

Hoeveel moet je dagelijks drinken als je zwanger bent?

We weten inmiddels dat je dagelijks voldoende moet drinken om gezond te blijven. Vocht is namelijk belangrijk bij de opname v...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn de gezondheidsrisico­'­s­ bij een calciumtekort?

Het is erg belangrijk op jonge leeftijd genoeg calcium binnen te krijgen. Bij een calciumtekort op jonge leeftijd loopt men h...

Algemeen Algemeen

Hoe zorg je ervoor dat je dagelijks meer water drinkt?

Water is noodzakelijk Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam bestaa...

Medisch Medisch

Welke vitamines moet ik bijslikken tijdens de menopauze?

Tijdens de menopauze gebeurt er veel in een vrouwenlichaam. Door de afname van het hormoon oestrogeen hebben vrouwen na de me...

Toon meer (543)
Volg ons