Gedurende de zwangerschap is een teveel aan vitamine A schadelijk omdat dit de kans verhoogt op schade en aangeboren afwijkingen bij het ongeboren kind.
Voeding met veel vitamine A
Voeding waarin veel vitamine A zit zijn met name producten met lever. Vermijd deze producten zoveel als mogelijk tijdens de zwangerschap. Naast voeding met veel vitamine A wordt er ook afgeraden om tijdens de zwangerschap geen vitamine A supplementen in te nemen. Andere voeding waarin vitamine A zit kan wel gewoon gegeten worden. Denk hierbij onder andere aan zuivel, eieren, worteltjes en donkere bladgroente.
Wel of geen Vitamine A
Om tijdens de zwangerschap vitamine A helemaal te vermijden is niet nodig. Sterker nog het is niet verstandig. Zoals iedere vitamine en mineraal heeft het een functie voor ons lichaam. Gedurende de zwangerschap is het belangrijk voor een normale groei van het ongeboren kind.
Hoeveel vitamine A
Voor zwangere vrouwen is het veilig om niet meer dan 3.000 microgram (mcg) per dag te nemen. Aangeraden wordt om tijdens de zwangerschapsperiode 800 microgram(mcg) vitamine A per dag te nemen. Daarom ook bovenstaand advies om geen producten met lever te eten omdat deze veelal boven de aanbevolen hoeveelheid zitten van 800 microgram (mcg) per dag.
Standaard is de aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen 680 microgram (mcg) per dag. Alleen tijdens de zwangerschap is er behoefte aan iets meer vitamine A vandaar de bovengenoemde 800 microgram per dag.
