Is een voedingsschema een goed idee om af te vallen?

Is een voedingsschema een goed idee om af te vallen?

Een voedingsschema houdt in dat alles wat je eet letterlijk op papier is gezet. Het volgen van zo'n schema kan houvast bieden om af te vallen. Je weet waar je aan toe bent. Er zijn echter ook nadelen van een voedingsschema.

Nadelen voedingsschema

Er zijn vooropgestelde diëten die vaak gevolgd worden om af te vallen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een koolhydraat-arm dieet, een proteïnedieet of een Sonja-bakker dieet. Het doel van deze diëten is afvallen middels een vastgesteld schema.

Het nadeel van deze diëten is dat deze niet afgestemd zijn op je eigen voedingsvoorkeuren. Dit heeft als gevolg dat het op lange termijn lastig vol te houden is. Op den duur valt men terug in de oude voedingsgewoonten en komt men weer aan. Een vooropgesteld dieet heeft dus geen effect op de lange termijn om af te vallen.

Wat moet ik dan doen?

Het advies is om aanpassingen te maken in het eigen dieet wanneer je wilt afvallen. Zo kan je kiezen voor magere zuivelproducten in plaats van (half)volle producten. Verder kan je kiezen voor 30+ kaas in plaats van 48+ kaas. Het vervangen van een koekje voor een stuk fruit of wat snackgroente is ook helpend om minder calorieën binnen te krijgen.

Wat kan helpen hierbij is het opschrijven van je dagelijkse voeding met de aanpassingen erbij. Indien het zelf niet lukt om af te vallen, is het advies om naar een diëtist te gaan. Zij geeft je adviezen die passend zijn bij jouw voedingspatroon en samen stellen jullie een voedingsschema op.

Een voedingsschema is nuttig om af te vallen wanneer deze, samen met een diëtist, persoonlijk is afgestemd en rekening houdt met huidige voedingsvoorkeuren.

Anniek Ebbers

Geschreven door Anniek Ebbers, Diëtist en PsycholoogBSc Gezondheidspsychologie, BSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Wat doet een voedingscoach?

Dit kun je verwachten van een voedingscoach

Het is soms lastig om door de bomen het bos te zien wanneer je gezond wilt eten. Want wat is goede voeding? En met welke...

Behaal jouw doelen met een gepersonaliseerd voedingsschema

Gezond aan je gewicht werken? Gebruik een voedingsschema

Afvallen, spiermassa opbouwen, op gewicht blijven of het nastreven van bepaalde sportieve challenge. Wat je doel ook is,...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

DASH dieet - bloeddruk verlagen en afvallen

DASH dieet - bloeddruk verlagen en afvallen

Het DASH dieet is in eerste instantie ontwikkeld om je bloeddruk te verlagen. Onderzoekers in Amerika merkten dat je oo...

Melatonine bijwerkingen op korte en lange termijn

Melatonine bijwerkingen op korte en lange termijn

Er zijn vele wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de bijwerkingen van melatonine, zowel op de korte als de lange te...

Parmezaanse kaas: de voordelen op een rij

Parmezaanse kaas: de voordelen op een rij

Parmezaanse kaas: het is de perfecte smaakmaker voor Italiaanse gerechten, maar wist je dat het ook gezondheidsvoordelen...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'