Is een voedingsschema een goed idee om af te vallen?

Is een voedingsschema een goed idee om af te vallen?

Een voedingsschema houdt in dat alles wat je eet letterlijk op papier is gezet. Het volgen van zo'n schema kan houvast bieden om af te vallen. Je weet waar je aan toe bent. Er zijn echter ook nadelen van een voedingsschema.

Nadelen voedingsschema

Er zijn vooropgestelde diëten die vaak gevolgd worden om af te vallen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een koolhydraat-arm dieet, een proteïnedieet of een Sonja-bakker dieet. Het doel van deze diëten is afvallen middels een vastgesteld schema.

Het nadeel van deze diëten is dat deze niet afgestemd zijn op je eigen voedingsvoorkeuren. Dit heeft als gevolg dat het op lange termijn lastig vol te houden is. Op den duur valt men terug in de oude voedingsgewoonten en komt men weer aan. Een vooropgesteld dieet heeft dus geen effect op de lange termijn om af te vallen.

Wat moet ik dan doen?

Het advies is om aanpassingen te maken in het eigen dieet wanneer je wilt afvallen. Zo kan je kiezen voor magere zuivelproducten in plaats van (half)volle producten. Verder kan je kiezen voor 30+ kaas in plaats van 48+ kaas. Het vervangen van een koekje voor een stuk fruit of wat snackgroente is ook helpend om minder calorieën binnen te krijgen.

Wat kan helpen hierbij is het opschrijven van je dagelijkse voeding met de aanpassingen erbij. Indien het zelf niet lukt om af te vallen, is het advies om naar een diëtist te gaan. Zij geeft je adviezen die passend zijn bij jouw voedingspatroon en samen stellen jullie een voedingsschema op.

Een voedingsschema is nuttig om af te vallen wanneer deze, samen met een diëtist, persoonlijk is afgestemd en rekening houdt met huidige voedingsvoorkeuren.

Bericht bewaren
Beoordeel
Anniek Ebbers

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten Diëten

Waar moet ik op letten als ik een voedingsschema laat maken?

Er zijn veel mogelijkheden om een voedingsschema te laten maken. Bijvoorbeeld met behulp van een diëtist, bij de sportsc...

Diëten Diëten

Wat mag een persoonlijk voedingsplan kosten?

De kosten van een voedingsschema of voedingsplan zullen per diëtist of bedrijf verschillen. Een uurloon van een diëtist ...

Diëten Diëten

Is een koolhydraatarm dieet goed om af te vallen?

Ja, een koolhydraatarm dieet kan ervoor zorgen dat mensen afvallen, mits er minder calorieën worden geconsumeerd dan voo...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waar is L-Lysine goed voor?

Net als glutamine, is ook L-Lysine een niet essentieel aminozuur. Dit wil zeggen dat het niet door ons lichaam zelf aang...

Voeding Voeding

Welk fruit helpt om af te vallen of om op gewicht te blijven?

Fruit is ontzettend belangrijk wanneer je probeert af te vallen. Vruchten bevatten talloze vitamines en mineralen die je...

Toon meer (668)
Volg ons