Wat voor voedsel is niet geschikt voor peuters?

Wat voor voedsel is niet geschikt voor peuters?

Geef je kind het liefst zo puur en onbewerkt mogelijk te eten, zogenaamde "whole foods". Geef voeding die echt iets doet voor het lijfje en hoofd van je kind. Eten geschikt voor je kindje zit vol met goede voedingsstoffen die bijdragen een een betere darmgezondheid en beter functionerende hersenen. Denk hierbij aan groenten en fruit, noten en zaden, vis, schaal- en schelpdieren, knollen en bollen, ei, gevogelte, peulvruchten en vlees.

Belangrijke voedingsstoffen voor je kind

Een kinderlijfje in de groei wat nog volop in ontwikkeling is, heeft dus de juiste voedingsstoffen nodig om goed te kunnen ontwikkelen. Denk hierbij vooral aan de volgende nutriënten.

  • Gezonde vetten (omega 3): deze zijn vooral te vinden in schaal- en schelpdieren en vis. Omega 3 maakt het celmembraan beter doorlaatbaar waardoor goede voedingsstoffen er beter in kunnen en afvalstoffen beter uit de cel.
  • Magnesium. Dit mineraal is te vinden in onder andere groene bladgroenten, banaan, pure chocolade en avocado.
  • Eiwitten, vooral bekend als bouwstenen voor ons lichaam. Je spieren, nagels, huid, haren, botten, weefselherstel en ons immuunsysteem heeft eiwitten nodig om afweerstoffen aan te maken. Je vindt eiwitten in dierlijke bronnen zoals vlees, vis en ei en in plantaardige bronnen zoals peulvruchten.

Wat je je peuter beter niet kan geven

Een aantal voedingsmiddelen kan je je kleine beter niet geven. Wat voorbeelden hiervan zijn:

  • Rauwe vis, rauw vlees of producten met rauwe melk of ei. In deze producten kunnen schadelijke bacteriën zitten, waar de darmen van jonge kinderen gevoeliger voor zijn.
  • Producten met teveel zout zoals kant-en-klare vleeswaren, sausjes, chips, fastfood, potjes groenten en kaas. De nieren van jonge kinderen tot 4 jaar kunnen dit nog niet goed verwerken.

Lactose en gluten

Steeds meer kinderen blijken al op jonge leeftijd gevoelig te zijn voor lactose en/of gluten. Heeft jouw kind regelmatig buikpijn, een opgeblazen buik, afwijkende ontlasting of juist moeite met de toiletgang, eczeem of chronische verkoudheid? Dan kan het helpen deze voedingsmiddelen te vervangen door andere alternatieven om zo de klachten te doen verminderen. Doe dit wel altijd in overleg met een ervaringsdeskundige zoals een arts of diëtist.

Anneke Hoek

Geschreven door Anneke Hoek, Ouders en Kind voedingscoach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

De aardpeer, vergeten groenten die je niet mag vergeten

Vergeten groenten, herken jij deze mondkost van vroeger nog?

Het begrip “vergeten groenten” zegt letterlijk wat het is; groenten die we vergeten zijn. Het gaat vaak om groenten wel...

Light producten, denk er niet te licht over!

Light producten, denk er niet te licht over!

Denk niet te licht over light producten. Waarom? Stel, je wilt afvallen, maar hebt toch wel heel veel zin in een lekker ...

Wel of geen ADHD medicijnen?

Wel of geen ADHD medicijnen?

Moet ik (of mijn kind) nu wel of geen ADHD medicijnen slikken? In dit artikel bespreken wij de voor- en nadelen van medi...

Rauwe honing: waarom koudgeslingerde honing gezond is

Rauwe honing: waarom koudgeslingerde honing gezond is

Rauwe honing is gezonder dan 'gewone' honing. Het is zuivere honing, zoals de natuur het bedoeld heeft. Het wordt ook we...

rood vlees

Rood vlees: is het schadelijk voor je gezondheid?

Een malse, sappige hamburger met een flinke laag saus en een plakje gesmolten kaas. Geserveerd op een knapperig broodje ...

 Zeekraal: een van de Zoutste Voedingsmiddelen

Zeekraal: een van de Zoutste Voedingsmiddelen

Zeekraal is een groene groente die wel iets weg heeft van een klein vetplantje. Het is afkomstig uit de zee en heeft kle...

zalm

Zalm: hoe gezond is deze populaire vis?

Zalm is een veel gegeten vis die wordt geprezen om een hoog eiwitgehalte en de aanwezigheid van omega-3-vetzuren. Versch...

Lees wat je gemist hebt

13270 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'